عرض مشاركة واحدة

قديم 22-09-2018, 14:53 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
latifa Naf1
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 29
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 8.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Character00143 برنامج رجيم الكيتو لخسارة الوزن 2019

منتدى سكر بنات يقدم لكم : برنامج رجيم الكيتو لخسارة الوزن 2019
رجيم الكيتو هو هو رجيم قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين والخضروات، و فيما يلي اقترح عليكم برنامج رجيم الكيتو :
اضغط هنا لتكبير الصوره
الإثنين

الإفطار: اثنتان من البيض المطبوخ في زيت جوز الهند، بالإضافة إلى نصف ثمرة أفوكادو وست إلى 10 حبات من عين الجمل.

الغداء: ثلاثة أكواب من سلطة الجرجير، وسمكة سردين واحدة.

وجبة خفيفة: كوب من حليب جوز الهند منزوع الدسم ممزوج بملعقة من زبدة الفول السوداني، ويتم تجميد الخليط لتتناوله كأيس كريم.

العشاء: قطعة من الدجاج بالجلد المطهية بكريمة الطهي، مع طبق من القنبيط المهروس بالكريمة والزبدة والزيت، وبجانبها كوسة مطهية في الفرن.

الثلاثاء


وجبة الإفطار: بيضتان مطهيتان باللحم المقدد -البسطرمة- و كوبان من السبانخ الممزوجة بالبصل والثوم وزيت الزيتون ونصف من الفلفل الأخضر.

الغداء: صدر دجاج مشوي مع بصل، وست حبات من الطماطم الكرز، وثلاثة أكواب من الخضار المشكل الممزوج والمطبوخ بزيت الزيتون.

وجبة خفيفة: لوز وساق كرفس كبيرة.

العشاء: تناول 140 جراماً من سمك السلمون مع كوب من البروكلي المطبوخ في زيت الزيتون وغيره من الإضافات الدهنية، مثل الزبدة.

الأربعاء

الإفطار: عصير مصنوع من حليب اللوز غير المحلى، وممزوج بمسحوق بروتين منخفض الكربوهيدرات -لا يزيد على 5 جرامات من الكربوهيدرات كحد أقصى- مع إضافة أوراق السبانخ ، وبذور القنب ، وزبدة اللوز، والأفوكادو.

وجبة الغداء: سلطة السبانخ المخلطوطة بكل من التونة، والملفوف المقطّع إلى شرائح، وثمرة أفوكادو واحدة كاملة، وقطع صغيرة من الزيتون، وبذور القنب، وجبنة البارميزان.

وجبة خفيفة: شرائح بذور الكتان.

العشاء: 113 جراماً من السمك مع صلصة الطماطم الخالية من السكر وطبق من الغواكمولي -صلصة تغميس مصنوعة من فاكهة الأفوكادو- وكوب من نبات الهليون مخفوق مع المايونيز والخردل.


الخميس

الإفطار: تكرار أي وجبة إفطار سابقة الذكر في الأيام الثلاث الماضية.

الغداء: شريحة لحم مشوي وثمرة أفوكادو كاملة وسبانخ سوتيه.

وجبة خفيفة: الهليون مع صلصة أيولي غمس.

العشاء: اختر قطعة لحم واحدة (جرب الديك الرومي أو اللحم البقري أو النقانق) مع حفنة من اللوز والقنبيط المطبوخ في الزيت.

يوم الجمعة

الإفطار: زبادي يوناني عادي -خالي الدسم دون أن تحليه بالسكر- مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز.

وجبة غداء: صدر دجاج بالملح والفلفل مع بطاطس مهروسة مصنوعة من الكريمة والزبدة والزيت.

وجبة خفيفة: الأفوكادو وشرائح الطماطم المملحة.

العشاء: صلصة النقانق الإيطالية الحارة وبروكلي مطبوخ في زيت الزيتون، مع جبنة البارميزان.


يوم السبت

الإفطار: السبانخ الممزوج بالبصل والبيض المطبوخ في الزيت، ويمكنك إضافة المكسرات إلى المزيج إذا أردت.

الغداء: سيزر سلاط، المصنوعة من الخضار والطماطم والخيار والريحان والنعناع والزيتون والجبن وبروتين -يفضل الدجاج- مع رشة من بذور السمسم.

العشاء: وعاء من كريمة شوربة الفطر، مع وعاء من حساء النودلز.













عرض البوم صور latifa Naf1