.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-11-2014, 10:21 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بوغالب

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 19501
المشاركات: 3,986 [+]
بمعدل : 1.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 316
بوغالب is a jewel in the roughبوغالب is a jewel in the roughبوغالب is a jewel in the roughبوغالب is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
بوغالب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Post ماذا تفعل كلّ ساعة لتخسر الوزن كلّ اليوم ..؟؟

ماذا تفعل كلّ ساعة لتخسر الوزن كلّ اليوم ..؟؟




اضغط هنا لتكبير الصوره






خسارة الوزن لن تحدث فقط من خلال الالتزام بخيار صحي وحيد، بل بقرارات حياتية عدّة تأخذها كلّ يوم وفي أي وقت. بالفعل، كلّ ساعة هي فرصة للقيام بخطوة تقرّبك من هدفك أكثر. لذا هذا دليلك على مدار الساعة لتشعر أنّك فقدت الوزن في آخر النهار.

السادسة صباحًا: استيقظ واشرب كوبًا كبيرًا من الماء. سيشعرك بالشبع ويحرّك جهازك الهضمي ليمنع الشعور بالانتفاخ. تناول وجبة صغيرة غنيّة بالنشويات والقليل من البروتين، كنصف موزة والقليل من اللوز. تناول الطعام صباحًا يحرّك عملية الأيض.
وإن كان لديك الوقت، مارس الرياضة لأنّها تفيد أكثر في الصباح وتبقي عملية الأيض منشّطة لتحرق السعرات الحرارية كلّ النهار.

السابعة صباحًا: قم بتمارين الليونة في الحمام. وعليك تناول وجبة فطور تحتوي على الأقلّ على 10 غ من البروتين والألياف. لا تخف من تناول الكثير من النشويات الصحية لأنّك ستحرقها لاحقًا.

الثامنة صباحًا: حضّر غداءك ويجب أن يتضمّن البروتين القليل الدهون، والألياف والخضار الطازجة، والحبوب الكاملة والفاكهة للتحلية.

التاسعة صباحًا: املأ كوب ماء عندما تصل إلى مكان عملك واشربه. فشرب الماء يبدّد الشعور بالجوع.

العاشرة صباحًا: خذ استراحة من العمل لتناول وجبة خفيفة من الألياف تحتوي على أقلّ من 150 سعرة حرارية.

الحادية عشر صباحًا: خصّص بعض الدقائق لملئ كتيّب الغذاء والرشاقة الخاص بك ودوّن ما أكلته وما مارست من تمارين. سيعطيك ذلك فكرة عن السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها بقيّة اليوم. وحين ترى التقدّم الذي تحرزه من أسبوع لآخر تتشجّع للبقاء على المسار الصحيح.

الثانية عشر ظهرًا: تمشَّ قليلًا مع زميل لك أو قم ببعض الحركة. فالنشاط أفضل من الجلوس.

الواحدة بعد الظهر: تناول وجبة الغداء التي حضّرتها مع أفضل مشروب خالٍ من السعرات الحرارية: الماء.

الثانية بعد الظهر: اعقد اجتماعك بينما تقوم بجولة في مكان العمل، فالسير يساعدك على التفكير بوضوح بينما تحرق السعرات الحرارية.

الثالثة بعد الظهر: تناول وجبة خفيفة تحتوي على 150 سعرة حرارية لتحافظ على مستويات الطاقة بانتظار وقت العشاء.

الرابعة بعد الظهر: ارتشف فنجانًا من الشاي الأخضر. فالكافيين يعطيك بعض النشاط، والشاي الأخضر يخفّف الشهية ويرفع عملية الأيض.

الخامسة بعد الظهر: جرّب السير أو ركوب الدراجة في طريقك إلى المنزل إن لم يكن مكان عملك بعيدًا. ولن يساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل على تخفيف توتّر العمل أيضًا الذي يدفعك إلى تناول الطعام بإفراط.

السادسة مساءً: حضّر وجبة عشاء تحتوي على البروتين القليل الدهون والحبوب الكاملة. بعد العشاء ضع الفضلات جانبًا كيلا تأكل منها من جديد.

السابعة مساءً: نظّف أسنانك بينما تقوم بتمارين رياضية لرجليك.

الثامنة مساءً: إن كنت تحبّ مشاهدة التلفاز، قم ببعض التمارين الرياضية في الفواصل الإعلانية.

التاسعة مساءً: حضّر لوازم الرياضة لليوم التالي وارتدِ لباس النوم وقم بتمارين اليوغا التي تساعد على النوم.

العاشرة مساءً: ادخل في فراشك واخلد إلى النوم. فالنوم يساعد في عملية فقدان الوزن.
















توقيع : بوغالب

اضغط هنا لتكبير الصوره
اضغط هنا لتكبير الصوره


عرض البوم صور بوغالب  


قديم 15-11-2014, 18:43 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مستح’ـيـل آنسسـآآڪ

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 19622
العمر: 45
المشاركات: 7,923 [+]
بمعدل : 2.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 56
مستح’ـيـل آنسسـآآڪ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مستح’ـيـل آنسسـآآڪ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بوغالب المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي رد: ماذا تفعل كلّ ساعة لتخسر الوزن كلّ اليوم ..؟؟

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!












عرض البوم صور مستح’ـيـل آنسسـآآڪ  

قديم 15-11-2014, 23:30 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملسسونـﮧ بس آخلآإق

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 19623
المشاركات: 7,460 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 67
نقاط التقييم: 56
ملسسونـﮧ بس آخلآإق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ملسسونـﮧ بس آخلآإق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بوغالب المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي رد: ماذا تفعل كلّ ساعة لتخسر الوزن كلّ اليوم ..؟؟

روعــــــــــــــــــة موضوعك أفرحتني
سلمت أناملك وسلم إبداعك
ودمتي بحفظ الله ورعايته












عرض البوم صور ملسسونـﮧ بس آخلآإق  

قديم 17-11-2014, 19:19 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 19616
العمر: 20
المشاركات: 7,910 [+]
بمعدل : 2.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 56
هہ ـہٌدوء الگہِـونہ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
هہ ـہٌدوء الگہِـونہ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بوغالب المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي رد: ماذا تفعل كلّ ساعة لتخسر الوزن كلّ اليوم ..؟؟

موضوع في قمة الجمال
وأضاء بجماله أرجاء المكان
فجزاكي الله خيرا

اضغط هنا لتكبير الصوره












عرض البوم صور هہ ـہٌدوء الگہِـونہ  

قديم 17-11-2014, 21:01 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شوڪولآٺہ سآخنہ •

البيانات
التسجيل: Jun 2013
العضوية: 19612
العمر: 30
المشاركات: 7,908 [+]
بمعدل : 2.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 10
شوڪولآٺہ سآخنہ • is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
شوڪولآٺہ سآخنہ • غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بوغالب المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي رد: ماذا تفعل كلّ ساعة لتخسر الوزن كلّ اليوم ..؟؟

اضغط هنا لتكبير الصوره


بارك الله فيك ومتعك بالصحة والعافيه
جزآك الله خير الجزاء
اضغط هنا لتكبير الصوره

اضغط هنا لتكبير الصوره












توقيع : شوڪولآٺہ سآخنہ •

اضغط هنا لتكبير الصوره


عرض البوم صور شوڪولآٺہ سآخنہ •  
 

Tags
..؟؟, الوزن, اليوم, تفعل, ساعة, كلّ, لتخسر, ماذا

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا تفعل لو قال شخص لك اني اكرهك .....؟؟ درة عسير سكر بنات للمواضيع العامة - قسم العام 1 26-07-2012 23:42 PM
إذا طلب منك يهودي كوب ماء ماذا تفعل؟؟؟ وحيد بعالمى سكر بنات للمواضيع العامة - قسم العام 7 23-06-2012 13:59 PM
ماذا تفعل لو؟ مى على سكر بنات للمواضيع العامة - قسم العام 12 12-08-2011 16:23 PM
ماذا تفعل لو كنت مكانى nkaan سكر بنات للمواضيع العامة - قسم العام 35 29-05-2011 20:14 PM
لو كنت مبارك ماذا تفعل ؟ شريف سكر بنات للمواضيع العامة - قسم العام 16 15-02-2011 05:27 AM


الساعة الآن 05:07 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.