.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-12-2015, 00:21 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2015
العضوية: 22882
المشاركات: 7,093 [+]
بمعدل : 4.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 10
فتاة الجزائر is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
فتاة الجزائر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي عادات خاطئة تتسبب في زيادة الوزن

اضغط هنا لتكبير الصوره

لو كانت عملية التخلص من الوزن الزائد مسألة سهلة وبسيطة فما كان هناك أي شخص يعاني من السمنة المفرطة.

ومن المؤسف أن هناك حقيقة غير قابلة للجدل وهي أن الأطعمة والوجبات التي تزيد الوزن هي ألذ بمراحل من الوجبات التي لا تحتوي على السعرات الحرارية؛ فالبطاطا المقلية مثلاً أشهى من الكوسا المسلوقة.

والدجاج أيضاً يصبح ألذ إذ أضيف له الصلصة الكثيفة التي تساعد على زيادة الوزن.

ولكن في حال استطعت السيطرة على رغبتك في تناول الأطعمة التي تزيد الوزن ومنعت نفسك عن الإفراط في تناولها فإن عليك أيضاً أن تنتبه إلى هذه العادات السيئة التي يمكن لأي شخص منا أن يتبعها من دون العلم أنها تساهم وبشكل كبير في زيادة الوزن.

عدم شرب كمية كافية من الماء

يساعد شرب الكمية الصحيحة من الماء على تعزيز صحة الجسم ككل؛ من الجلد إلى العظام والمفاصل إلى الجهاز الهضمي والذاكرة ووظيفة الدماغ.

ومن الضروري أن نعرف أن الماء يساعد أيضاً في المحافظة على الوزن السليم.

ويعتبر الشعور بالتعب والوهن من بين أولى الإشارات بالجفاف وقلة الماء في الجسم.

ويعتقد العديد من الناس أن الحل لمواجهة الشعور بالوهن والتعب الذي يصيبهم نظراً لقلة الماء يكمن في تناول الطعام لكي يرفع من مستوي الطاقة لديهم.

وفي هذه الحالة فإن الشخص يميل إلى تناول الطعام من دون أي شعور بالجوع ومن دون أن يكون الجسم بحاجة للسعرات الحرارية التي يتناولها.

وبينت دراسة علمية أن هناك رابط قوي بين مسألة شرب الماء وعملية التخلص من الوزن الزائد.

عدم تناول كمية كافية من البروتين

يكمن السر في البروتين، أن الجسم يستعمل نسبة من الطاقة لهضم البروتين أكبر من تلك التي يعتمد عليها لحرق الدهون والكربوهيدرات.
وبالتالي فإنك عند تناول البروتين فإنه جسمك يحرق سعرات حرارية أكبر لهضمها.

ولذلك تعتبر عادة الامتناع عن تناول اللحوم أو الدجاج والمكسرات من العادات التي لا تساعد أبداً على التخلص من الوزن الزائد.

هذا ويعتبر البيض والجبنة والمكسرات واللبن جميعها غنية بالبروتين والذي يساعد أيضاً على مدنا بالشعور بالشبع لفترة أطول من الكاربوهيدرات والدهون.

لا تحصل على ساعات نوم كافية

يعتبر الحصول على ساعات كافية من النوم من أهم العوامل التي تساعد في المحافظة على وزن سليم بعيداً عن السمنة.

ويسبب عدم الحصول على كمية كافية من النوم انخفاض نسبة هرمون الليبتين وفي الوقت نفسه يرفع من نبسة هرمون الغريلين.

ويحفز هرمون الغريلين الشهية ويدفع لتناول الطعام في حين أن الليبتين المنخفض لا يعطي الشخص الشعور بالرضا بعد تناوله الطعام مما يتركه شاعراً بالجوع أكثر خلال اليوم.

ولذلك ومن خلال الحصول على ساعات كافية من النوم فإنك تعدل من هذه الهرمونات لديك بالتالي مانعاً نفسك من الإفراط في تناول الطعام.

تجاوز وجبة الفطور

يتبنى الكثير من الناس عادة عدم تناول وجبة الفطور؛ ولكن إن كنت تسعى للمحافظة على وزن سليم عليك بتناولها.

وفي حال كنت من بين الذين لا يجدون الشهية لتناول الطعام في الصباح الباكر عند استيقاظك حاول أن تتناول الطعام خلال ساعتين من بعد استيقاظك.

ووجبة الفطور المثالية هي تلك التي تجمع الكاربوهيدرات والبروتين مع القليل من الدهون المفيدة.

ويمكن أن تتناول بيضة واللبن أو كوب من الحليب أو سندويشة من الجبنة مثلاً













عرض البوم صور فتاة الجزائر  


قديم 11-12-2015, 20:54 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر بنات نشيط
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2015
العضوية: 22883
المشاركات: 3,439 [+]
بمعدل : 2.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 10
طموح لا ينتهي is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
طموح لا ينتهي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فتاة الجزائر المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي رد: عادات خاطئة تتسبب في زيادة الوزن

يعطيك العافية












عرض البوم صور طموح لا ينتهي  
 

Tags
الوزن, تتسبب, خاطئة, زيادة, عادات, في

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، كيفية التغلب على زيادة الوزن فَلْسَّفَــﮧ ڪيآْنّ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 6 23-11-2014 20:27 PM
عادات غذائية خاطئة تؤذى القولون لسعه شقاوه الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 5 21-11-2014 11:18 AM
اسباب زيادة الوزن ، زيادة الوزن واسبابها لسعه شقاوه منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 3 20-10-2013 08:47 AM
عادات خاطئة تمارس مع المولود الجديد ღ حسها راقي ღ فساتين بنات صغار - فساتين بنات - ملابس اطفال - ملابس مواليد 7 17-08-2010 00:53 AM
إنتبه ... عادات غذائية خاطئة في رمضان حافظة القرآن الطب العام | قسم الطب العام 4 14-08-2010 14:13 PM


الساعة الآن 10:09 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.