.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 30-06-2016, 02:45 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2015
العضوية: 22882
المشاركات: 7,093 [+]
بمعدل : 4.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 10
فتاة الجزائر is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
فتاة الجزائر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي هكذا تحافظي على رشاقتك بعد انتهاء الحمية الغذائية

اضغط هنا لتكبير الصوره

بعد الإنتهاء من الحميات الغذائية والوصول إلى الوزن المثالي قد يعتقد البعض انه انهى مهمته بنجاح ووصل للوزن المطلوب ولكن هناك خطوات هامة التي قد يغفل عنها البعض وهو تثبيت الوزن عن طريق اتباع عادات صحية معينة تحافظ على رشاقتك وتحميك من الرجوع مرة أخرى للوزن السابق.
للتثبيت حالتان، الأولى عند التوقف لفترة عن اتباع حميتك الغذائية والرغبة في الحفاظ على ما فقدتيه من وزن والأخرى عند الإنتهاء من الحمية نهائيا والوصول للوزن المطلوب وفي الحالتان هم نفس الخطوات.
بداية يجب عليكي ان تعرفي ان عند الانتهاء من حميتك الغذائية انك لن تعودي مرة أخرى للعادات الغذائية الخاطئة وان اول خطوات تثبيت الوزن هي تناول نظام غذائي متوازن اهتمي بالخضروات والبروتينات وابتعدي عن الدهون والأطعمة الدسمة وتناولي الألبان والجبن منخفضة الدسم.
تقسيم الوجبات بدلا من ثلاث وجبات كبيرة إلى خمس او ست وجبات صغيرة تحافظ على نشاطك طوال اليوم وتشعرك بالشبع وسهلة الهضم في الوقت ذاته.
لا تتناولي البروتينات والكربوهيدرات في وجبة واحدة فمن الأفضل تناول كل نوعية منفصلة حتى تكون اسهل في الهضم ونتجنب تخزينها في الجسم.
عدم العودة لاستخدامك السابق للسكر في المشروبات او الحلوى والحرص على تناول كميات أقل.
احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى إذا كانت بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا فهي تساعدك على الحفاظ على رشاقتك.
وأخيرا راقبي وزنك جيدا حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بالوزن وتدارك اي زيادة في بدايتها عن طريق ملاحظة وزنك مرة أسبوعيا













عرض البوم صور فتاة الجزائر  


قديم 08-12-2016, 14:36 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24243
العمر: 29
المشاركات: 8,650 [+]
بمعدل : 7.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 10
lle loubna is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
lle loubna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فتاة الجزائر المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي رد: هكذا تحافظي على رشاقتك بعد انتهاء الحمية الغذائية

بارك الله فيك












عرض البوم صور lle loubna  
 

Tags
الحمية, الغذائية, انتهاء, بعد, تحافظي, رشاقتك, على, هكذا

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الحمية الغذائية ، اهمية الحمية الغذائية نسيتـﮗ بهډۉئے منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 3 27-08-2014 21:33 PM
اضرار الحمية الغذائية ، فوائد الحمية الغذائية ملسسونـﮧ بس آخلآإق منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 3 20-10-2013 09:46 AM
اضرار الحمية الغذائية ، فوائد الحمية الغذائية فَلْسَّفَــﮧ ڪيآْنّ الطب العام | قسم الطب العام 6 13-10-2013 17:38 PM
فشل الحمية الغذائية 2013 ، اسباب فشل الحمية الغذائية 2014 نسيتـﮗ بهډۉئے منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 8 27-07-2013 17:29 PM
اضرار الحمية الغذائية 2013 ، فوائد الحمية الغذائية 2014 ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 4 06-07-2013 13:55 PM


الساعة الآن 13:30 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.