.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 31-07-2016, 02:17 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2015
العضوية: 22882
المشاركات: 7,093 [+]
بمعدل : 4.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 10
فتاة الجزائر is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
فتاة الجزائر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي ما هي احسن طريقة لتخفيف الوزن

اضغط هنا لتكبير الصوره


قد يكون الشغل الشاغل للكثير من النّاس الحصول على الوزن المثاليّ في كلّ أعمار حياتهم

للحفاظ على صحّتهم وسلامتها، وقد يعاني البعض الآخر من مشكلة زيادة الوزن ويحاول التغلّب

على هذه المشكلة من خلال إتّباع الكثير من الطرق المختلفة التي قد تجدي نفعاً وقد لا تفعل.

فما هي أفضل الطرق الصحيّة لتخفيف الوزن التي ينصح بها؟


إنّ تخفيف الوزن والحفاط على ذلك، يحتاج منّا متابعة طوال الوقت، فلا ينفعنا مثلاً أن نتبع نظاماً

غذائيّاً معيّناً خلال فترة الرجيم، ثمّ العودة إلى النظام الغذائيّ السابق. فإنّ إنقاص الوزن بحتاج

الإلتزام بنظام غذائيّ معيّن، ولا يشترط أن يكون قاسياً. بل على العكس، فإنّ النظام الغذائيّ

الصحيح يحتوي على كلّ أنواع الأطعمة وأشكالها، بحيث يحصل الجسم على كلّ العناصر

الغذائيّة التي يحتاجها، كالبروتينات والفيتامينات وغيرها مع تخفيف النشويّات.

ويجب أن يتنوّع الطعام بحيث يحتوي على الفواكة، والخضار، والحليب ومشتقاته،

والخبز، والأرز، وغيرها من الأطعمة، لكن مع تناولها بشكل معتدل دون الإسراف فيها.


عند تناولك للطعام الذي تحبّ تناوله ببطء وامضغه جيدّاً، فإنّ ذلك يسرّع شعورك بالشبع،

ويقلّل كميّة الطعام الذي تتناوله. كما عليك أن تحرص على أن يحتوي نظامك الغذائيّ على

الكربوهيدرات المفيدة التي تزيد من شعورك بالشبع لفترة طويلة، ولكن بكميّات قليلة جدّاً.

ومن أهمّ نصائح تخفيف الوزن الحرص على شرب كميّة كبيرة من الماء، والتي تساعد الجسم

على التخلّص من الأملاح المعدنيّة الزائدة في الجسم وعدم احتباسها،

كما أنّ تسرّع الشعور بالشبع، بالإضافة إلى تنظيف الجسم من الزوائد التي لا يحتاجها.


كما عليك أن تحرص على تنظيم أوقات طعامك، وأن تحصل على ثلاث وجبات يوميّاُ، لا سيّما

وجبة الفطور. وإن شعرت بالجوع خلال فترة الوجبات، فما عليك سوى أكل القليل من الخضراوات

والتي تحتوي على الألياف التي تشعر بالجوع دون أن يكون فيها سعرات حراريّة زائدة، كالجزر،

والخيار، والفقوس. وحاول أن تستبدل الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة كالبرغل، والفريكة،

والمعكرونة، والخبز الأسمر، وغيرها بدلاً من الأرز الأبيض والخبز الأبيض.


تجنبّ المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم، كاللّحوم والدجاج غير منزع الجلد،

والطعام المقليّ، والحلويات، والسكّر، ومشتقات الحليب كاملة الدسم، والمشروبات الغازيّة، والوجبات السريعة، والمكسّرات.

كما عليك الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة والتي تساعد في تخفيف الوزن، وإعطائك

الشكل والقوام الممشوق الذي تريد، كما أنّها تساعد في تخفيف الوزن بطريقة صحيّة سليمة،

مع الحفاظ على الوزن دون زيادة، وتزيد قدرته على الحركة برشاقة، بحيث لا تقلّ عن نصف ساعة يوميّاً.













عرض البوم صور فتاة الجزائر  


قديم 14-02-2017, 18:45 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24243
العمر: 29
المشاركات: 8,650 [+]
بمعدل : 7.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 10
lle loubna is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
lle loubna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فتاة الجزائر المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي رد: ما هي احسن طريقة لتخفيف الوزن

بارك الله فيك












عرض البوم صور lle loubna  
 

Tags
احسن, الوزن, طريقة, لتخفيف, ما, هي

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لتخفيف الوزن ، ريجيم لانقاص الوزن مُختلفهہَ... منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 6 12-07-2014 14:22 PM
علاج الروائح لتخفيف الوزن | خسارة الوزن بالرائحة | التنحيف لولوا منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 7 22-04-2014 19:51 PM
اعشاب لتخفيف الوزن ، تخفيف الوزن بالاعشاب ملسسونـﮧ بس آخلآإق منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 5 20-10-2013 19:16 PM
اعشاب لتخفيف الوزن 2013 ، تخفيف الوزن بالاعشاب 2014 لسعه شقاوه منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 2 21-08-2013 20:39 PM
عصير لتخفيف الوزن loly منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 14-09-2012 11:16 AM


الساعة الآن 22:20 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.