.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 18-08-2016, 03:28 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2015
العضوية: 22882
المشاركات: 7,093 [+]
بمعدل : 4.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 10
فتاة الجزائر is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
فتاة الجزائر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي اتبعي هذه النصائح لتفقدي الوزن الزائد بدون مجهود

اضغط هنا لتكبير الصوره


يأخذ المحافظة على وزننا الكثير من الوقت والجهد والانضباط، ولكن اليوم هناك الكثير من الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعدنا على فقدان الوزن دون اللجوء إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع أي حمية.
إليك 10 طرق تخسرين بها وزنك الزائد بدون أي مجهود:

1-ابدئي وجبتك بتناول كوب ماء: يساعد الماء على إبقاء الجسم رطباً وتمنعك من الإفراط بالطعام.
2-اجعلي وجبتك تضم العديد من العينات:استخدام صلصة الخل الأبيض النباتية على الغداء يمكن أن يخلصك من 80 سعرة حرارية، في حين أن اختيار الفواكه الطازجة بدلاً من المجففة يمكن أن يوفر لك 12 سعرة.
3-هل لديك قطعة شوكولاته داكنة للتحلية؟: اختيارك لقطعة من الشوكولاته الداكنة أفضل من قطعة كيك.
4-كوني مجتهدة في السيطرة على نفسك: إذا كنت تريدين إنقاص وزنك، يجب الإلتزام بالأمور الأساسية في كل وجبة واللجوء إلى الوجبات الخفيفة والموزعة على مدار اليوم.
5-تحركي بشكل أكبر: يمكنك حرق سعرات حرارية قليلة أثناء التحرك واختيار السلم بدلاً من المصعد وإيقاف سيارتك في مكان بعيد قليلاً عن مكان عملك.
6-ابتعدي عن المشروبات التي تتضمن سعرات حرارية عالية، كالصودا والإستعاضة عنها بالمياه مع نكهة النعنع والليمون.
7-لا تتركي نفسك رهينة للجوع فترة طويلة، لأنك إن كنت تفعلين ذلك بهدف تناول الحلوى في الليل، فأنت مخطئة وتخربين نظامك الغذائي.
8-احرصي على تناول وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من البروتين والأطعمة الغنية بالألياف بدلاً من الرقائق والبسكويت.
9-طعام خفيف، عشاء مبكر ويكون ذلك قبل النوم بساعتين أو ثلاث لأن تناول الكثير من الطعام قد يسبب لك مشاكل في الهضم والنوم وغيرها.
10-الحصول على مزيد النوم: قلة النوم قد تدفعك إلى الأكل بشكل أكثر، لذلك من المهم الحصول على مدة نوم كافية لاتقل عن 7 إلى 9 ساعات.













عرض البوم صور فتاة الجزائر  

 

Tags
اتبعي, الزائد, النصائح, الوزن, بدون, لتفقدي, مجهود, هذه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اتبعي حمية الخيار لتفقدي الوزن في 3 ايام فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 07-02-2017 14:40 PM
اتبعي هذا الرجيم النباتي لتخسري الوزن باقل مجهود فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 04-08-2016 01:39 AM
تخلصي من الوزن الزائد مع هذه النصائح فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 04-11-2015 13:37 PM
اتبعي حمية الخيار لتفقدي الوزن في 3 ايام فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 09-09-2015 21:24 PM
طرق لفقدان الوزن الزائد 2013، فقدان الوزن الزائد 2013، كيفية فقد الوزن الزائد 2014 سكرة هانم منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 14-04-2013 00:29 AM


الساعة الآن 22:58 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.