طرق التغلب على الخوف من الظلام في خطوات

الخوف من الظلام، أحد أهم المخاوف الطفولية التى لا يتخلى عنها الكثيرون حتى الكبر، فيظن البعض أن تلك المخاوف تنحصر فى الأطفال، إلا أن هناك رهبًا حقيقيًا وفوبيا من الظلام يعانى منها بعض البالغين دون مبالغة.
أن الخوف من الظلام فوبيا تختلف حدتها من شخص إلى آخر، ومن مرحلة عمرية لآخرى، ما يجعل بعض الأطفال الصغار دون البعض الآخر يخاف الظلمة، وكذلك بعض البالغين.
بتخاف من الظلام..
طرق بسيطة للتغلب عليها ونحن هنا نقدم النصائح للتغلب على الخوف من الظلام، لأولئك القادرين على تطبيقها، ولعل الأطفال فى المراحل العمرية المتقدمة وفوق سن الـ6 سنوات، قد يتمكنون من الاستفادة منها:
- اترك شعاعًا من الضوء ينفذ إلى غرفة النوم عند نومك، وتدريجيًا خففه حتى تعتاد الظلام دون خوف
- إذا حولت تفكيرك عن الخوف فلن تهاب الظلام، واشغل تفكيرك وتركيزك بأفكار إيجابية، كتذكر الشاطئ الهادئ الذى تعشقه، او تفكر فى أبيك الذى اشتقت إليه وموقف ضاحك بينكما
- ابتعد عن التخيلات المرعبة، ولا تترك لعقلك المجال التمادى فيها، بل اقطعها فى الحال
- عند النوم لا تتناول طعامًا ثقيلاً
- اهتم بممارسة الرياضة خلال اليوم
- اهتم بشعائرك الدينية وأدائها على أكمل وجه
- الهدوء والتحكم فى الغضب والاسترخاء واليوجا والتمارين الخاصة بتلك الرياضات الذهنية مفيدة للغاية