.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-09-2016, 00:11 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jul 2015
العضوية: 22882
المشاركات: 7,093 [+]
بمعدل : 4.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 10
فتاة الجزائر is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
فتاة الجزائر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي إليكم طرق تخفيف الكرش في خطوات

اضغط هنا لتكبير الصوره


إحدى المشكلات التي انتشرت حديثا ذات علاقة بالروتين اليومي، والتي تزعج الكثيرون من الناس الكرش، والذي ينتج عن ترهُلات في عضلات البطن مما يؤدي لتجمع الدهون في هذه المنطقة وبروز ما يسمى بالكرش، ولم يقتصر بروز الكرش بحد ذاته على الفئات الواعدة من الشباب، بل امتد أثرها ليصيب الصغار في السن، ومن العوامل الرئيسية لظهور الكرش، العوامل ذات المنشأ الوراثي، والتي تتحكم بإفرازات الدهون وتجمعها في مناطق معينة سوا غيرها، لا سيما أن الإفرازات الهرمونية المرتبطة بجنس معين، كالإفرازات عند الفتايات أو السيدات، التي يصاحبها تغير كبير في تركيب الجسم مما يتسبب بظهور الكرش، ناهيك عن العادات الغذائية الخاطئة المرتبطة بأوقات معينة، لا ينصح بها، متسبباً في ترهل العضلات وتجمع الدهون في مناطق سوا غيرها، خصوصاً مناطق البطن أو الأرداف أو الصدر.

ولجعل الجسم يظهر برشاقة خالياً من الكرش وغيرها من الدهون، ينبغي في مقدمة الأمر متابعة النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، فإذا توقف الإنسان عن ممارسة مثل هذه الأنشطة، قد يُصاب بالإحباط أو اليأس، ومن الجدير بالذكر انه من يواظب على نظام غذائي معين، يشعر بتغير كبير بعد مُضي فترة وجيزة، فيجب الإنسان أن يحد من تناول السكريات أو الوجبات السريعة التي تحوي سعرات حرارية عالية، كما ينبغي أن يقلل من تناول ملح الطعام واللحوم الحمراء أيضاً، ومن جهة أخرى، فأن تناول المياه بكميات كبيرة، وبأوقات مختلفة يمنع زيادة الوزن، أن تناول الخضراوات والفواكه بصورة منتظمة مع الوجبات التي ينبغي تحقق التوازن بين المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، بكميات متفاوتة طوال اليوم ممارسة الرياضة بأوقات متفاوتة بمعدل كل يوم تعتبر عامل هام للتخفيف الكرش، بحيث يمشي بمعدل نصف ساعة يومياً، ويستحسن ان تكون بخطواط سريعة وذلك لحرق الدهون في تلك المنطقة، مع ممارسة تمرينات المعدة يومياً، كما ينبغي الحرص على المواظبة على أدائها.

وان لم تكن الحمية والتمارين مجدية او لا تحقق نجاحاً باهراً مع مرور الوقت، ينبغي متابعة الحالة بزيارة الطبيب او أخصائي اللياقة البدنية بغية أن يضع لك حمية غذائية تتناسب مع طبيعة جسمك، وذلك يكون: إما بمنظومة من التمارين الرياضية تحت إشراف مدرب في نادي صحي أو بزيادة الطاقة البدنية اللازمة في مناطق البطن، وقد تتعرض كشخص تعاني من السمنة للعديد من الضغوط والمغريات التي من الممكن ان تجعلك تحيد عن نظامك الغذائي المتبع لتخفيف الوزن، كما انك لن تلقى التشجيع دائماً من الآخرين، فعليك أن تكون طبيب نفسك لكي تبدو ممشوق القوام دائماً.













عرض البوم صور فتاة الجزائر  

 

Tags
إليكم, الكرش, تخفيف, خطوات, طرق, في

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج تخفيف الكرش منزلياً في 5 أيام فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 24-03-2016 11:56 AM
برنامج تخفيف الكرش منزلياً في 5 أيام سالي رامي منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 2 21-07-2015 11:30 AM
برنامج تخفيف الكرش منزلياً في 5 أيام سالي رامي منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 05-04-2015 14:41 PM
ماهي اكلات التخلص من الكرش 2014 ، القضاء علي الكرش 3014 مستح’ـيـل آنسسـآآڪ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 7 16-12-2013 18:26 PM
َ//معتقدات خاطئة عن تخفيف الكرش بنت الموصل الطب العام | قسم الطب العام 5 06-07-2011 20:38 PM


الساعة الآن 17:45 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.