.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



الطفل - الرضاعة - التربية الطفل,العاب اطفال,الرضاعة, التربية ,عالم الطفل,نصائح لتغذية وتربيه الطفـل , الطفل والوقاية وعلاجها , صحة الطفل من سكر بنات .

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 30-11-2016, 23:34 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر فضي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24240
المشاركات: 2,461 [+]
بمعدل : 1.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 10
حسناء1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
حسناء1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطفل - الرضاعة - التربية
افتراضي نقاط اساسية في تغذية الأم المرضعة




اضغط هنا لتكبير الصوره

تعرفي على الاغذية التي عليك تناولها في فترة الرضاعة التي تعود بالفائدة عليك وعلى طفلك.. واحذري من بعض الاطعمة التي قد تضر
لقد اتبعت برنامج تغذية متوازن وصحي خلال فترة الحمل وننصحك بالاستمرار به في فترة ما بعد الولادة مع بعض الاضافات البسيطة، وكذلك عليك الاستمرار بتناول ثلاث وجبات غذائية مع وجبة اضافية صباحية او مسائية.
ويجب ان يكون الغذاء متوازن وبكميات كافية لتحافظي على صحة وسلامة جسمك الذي سيقوم بافراز الحليب الثمين والضروري لتغذية طفلك.

يحتوي حليب الام على المواد التالية:
البروتينات الضرورية للنمو، البناء والترميم.
السكريات.
المواد الدسمة.
الكالسيوم.
الفيتامينات.
الماء.
هذه المواد تساعد على نمو الطفل وازدياد وزنه.

اذا عليك متابعة برنامج التغذية المقرر لفترة الحمل على ان تضيفي اليه ما يلي:
اولا: الاغذية الاساسية:
(حليب – جبن – خضار)، عليك باضافة:
كاس او كاسين حليب.
قطعة جبن واحدة.
نصف حصة من الخضار: مطبوخة – او غير مطبوخة.
ثانيا: الاغذية المفيدة:
ملعقة صغيرة اضافية من الزبدة.
ملعقة كبيرة اضافية من الزيت.
ملعقتان كبيرتان من السكر او المربى.
لا تخافي من ازدياد وزنك اثناء الرضاعة:
فهذه الاضافات لا تؤدي الى السمنة والبدانة وذلك لان حاجة جسمك اثناء فترة الارضاع اكثر بقليل من حاجته اثناء الحمل، فلا تكبتي شهيتك في هذه الفترة فالغذاء ضروري لصنع حليب الثديين، وسوف تلاحظين ان وزنك نادرا ما يزداد خلال هذه الفترة ومن السهل التخلص من هذه الزيادة في حال حصولها بحذف الكمية الاضافية من السكر او المربى او حذف الكمية الاضافية من الزبدة او الزيت.

لا تنسي شرب كميات مناسبة من السوائل (حوالي لترين):
فلا تقاومي العطش الفيزيولوجي الذي يزداد بشكل طبيعي في هذه الفترة وبامكانك شرب الماء والحليب والشاي الخفيف والقهوة الخفيفة ايضا ومغلي الاعشاب الطبيعية (نعناع …..الخ)، اما عصير الفواكه فعليك بشربه باعتدال لانه قد يؤدي لحصول الاسهالات عند طفلك مع انها عابرة وبدون اي خطورة عليه (فقط اسهالات عصير الفواكه).

عليك بتجنب بعض الخضار ذات الطعم الحاد:
كالكرفس والبراصيا والزهرة والثوم والبصل فهي تضفي على حليب الام طعما حادا قد لا يستسيغه (لا يقدر على بلعه واكله) بعض الاطفال، فاذا كان طفلك لا يتاثر بهذا الطعم الحاد فانه بامكانك الاستمرار في اكلها، كما انه يتوجب عليك الاستمرار في تجنب المشروبات الكحولية.

عندما تفطمي طفلك:
لا تتركي العادات الغذائية الجيدة: كتناول ثلاث وجبات غذائية، ولا تتبعي برنامج تغذية (ريجيم) قاس متعب نفسيا وجسميا.
فلن تستطيعي ان تستعيدي رشاقتك خلال عدة اسابيع وعليك باتباع نموذج تغذية (ريجيم) معتدل وتدريجي كالاتي:
بالنسبة للاغذية الاساسية:
حذف كاس او كاسين من الحليب والافضل تناول الحليب قليل الدسم.
تناول قطعة واحدة من الجبن وكاس لبن.
اما بالنسبة للاغذية الضرورية: فلا تجري اي تعديلات واستمري على البرنامج السابق.
الاغذية المفيدة:
اخفضي كمية الخبز الى 100غ (نصف رغيف).
واخفضي كمية البطاطا الى 100غ ايضا (حبتين من البطاطا).
اما بالنسبة للسكر فلتكتفي بنصف ملعقة كبيرة يوميا وحاولي ان تتجنبي الحلويات والمربيات والشوكولا وايضا المشروبات الغازية المحلاة كالكولا.


















عرض البوم صور حسناء1  


قديم 01-12-2016, 13:43 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24243
العمر: 30
المشاركات: 8,650 [+]
بمعدل : 6.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 10
lle loubna is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
lle loubna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حسناء1 المنتدى : الطفل - الرضاعة - التربية
افتراضي رد: نقاط اساسية في تغذية الأم المرضعة

جزااااك الله خيرااا












عرض البوم صور lle loubna  
 

Tags
اساسية, الأم, المرضعة, تغذية, في, نقاط

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غذاء الأم المرضعة حسناء1 الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 1 01-11-2016 10:01 AM
تغذية الأم المرضع أولوية لصحتها وصحة طفلها أماني قريبة الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 1 30-03-2015 19:01 PM
نقاط حساسة على الأم تثقيف ابتنها بها قبل الزواج ..؟؟ بوغالب عروس - مستلزمات العروس - ازياء 5 27-10-2014 10:57 AM
اسباب رشاقة المرضعة 2013 ، رشاقة المرضعة 2014 نسيتـﮗ بهډۉئے منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 4 06-07-2013 12:29 PM
صيام الأم المرضعة في رمضان احلام بريئة الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 4 30-10-2012 10:46 AM


الساعة الآن 07:33 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.