.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 27-04-2017, 16:16 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Pix736 10 أطعمة للتحكم في الشهية وإنقاص الوزن 2017

منتدى سكر بنات يقدم لكم : 10 أطعمة للتحكم في الشهية وإنقاص الوزن 2017

إن التوازن ما بين الحفاظ على لياقة جسمك وتناول ما تشتهيه من أطعمة يعد من الأمور الصعبة جدا ، ويصبح ذلك تحديا كبيرا خصوصا لمحبي الطعام ، ولإنقاص الوزن يكون الأشخاص مستعدين للقيام بأي شيئ بداية من إتباع أنماط غذائية صارمة حتى تناول الأدوية والعقاقير الطبية ، والحل الأمثل لهذه المعادلة الصعبة هو البحث عن الأطعمة التي تشبع رغبتك في تناول الطعام ولا تسبب زيادة الوزن في نفس الوقت .


ويمكن أن يطلق على أطعمة إنقاص الوزن بأنها أطعمة خارقة “Superfoods” ، لأنها تعتبر مستودعا للمواد الغذائية الهامة ، كما أنها تكون متوفرة وغير باهظة الثمن مما يجعل من السهل الحصول عليها ، واختلاف هذه الأطعمة يجعل سرعة عملية الميتابوليزم متفاوتة ، مما يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الجوع .
ويصبح من الأفضل اختيار الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لتجعلك تشعر بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة ، مما يساعدك في التغلب على مشكلة الجوع وبالتالي في إنقاص الوزن ، لذلك أنت بحاجة للتعرف على الأطعمة التي تتحكم في الشهية وتقاوم الجوع ، فالحمية لا تعني البقاء جائعا ، ولكن باختيار الأطعمة الصحيحة ، يمكنك أن تصبح رشيقا بدون الحرمان من أطباقك المفضلة ، ومفتاح اللغز هو البحث عن الأطعمة الصحية .
الأطعمة التي تساعد في التحكم في الشهية وإنقاص الوزن :
1- البيض : يعتبر البيض من الأطعمة الشائعة التي تساهم في إعطاء الشعور بالشبع وتثبط الشهية ، وذلك لأنه يحتوي على كمة هائلة من البروتين والدهون الصحية ، مما يساعدك على البقاء بصحة جيدا وبدون زيادة في الوزن .
2- البطاطس المسلوقة : يمكن أن تشعر بالإمتلاء ويرتفع لديك مؤشر الشبع عن طريق تناول البطاطس المسلوقة ، وذلك لأنها من أغنى الأطعمة ، فهل تعلم أن الإنسان يمكنه أن يحيا عن طريق تناول البطاطس المسلوقة فقط لعدة أيام متتالية ؟ كما أنها غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد في خفض الوزن بطريقة صحية .
3- المكسرات : تعرف المكسرات بمحتواها الصحي ، وأشارت العديد من الدراسات والأبحاث أن المكسرات يمكنها تحسين صحة الميتابوليزم مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد ، فتعتبر المكسرات وجبة خفيفة رائعة غنية بالبروتين ، الألياف والدهون الصحية بنسب متوازنة .
4- التفاح : يعتبر التفاخ من أكثر الفواكه الشائعة التي تستخدم بواسطة الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن ، والسبب وراء ذلك هو أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعرف بإسم “البكتين” ، والتي تساعد في عملية الهضم ، لذلك ينصح بتناول التفاح ضمن النظام الغذائي لتستفيد من المنافع الصحية الهائلة له .
5- الشوكولاتة الداكنة : إن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة ، تنتج أجسامهم كمية أقل من هرمون الجوع ، كما يساعد مذاقها في تثبيط الشهية مما يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام ، فدائما تأتي الشوكولاتة الداكنة في مقدمة الأطعمة التي تقاوم الجوع ولا تزيد الوزن .
6- سمك السلمون : يوجد بعض الأشخاص الغير نباتين ، فلا داعي للقلق ، فهناك بعض الأطعمة لمحبي اللحوم ومن أهمها سمك السلمون الذي يمكنه إنقاص الوزن من خلال التحكم في الشهية والشعور بالجوع ، والذي يعد من الأطعمة الغنية بكمية هائلة من البروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي تساعد في وقاية القلب أيضا .
7- عصير الخضروات الخضراء : تعتبر عصائر الخضروات من أفضل الأطعمة للصحة ، ولكن هل تعلم أنها تقاوم الشعور بالجوع أيضا ؟ فهذه العصائر غنية بالفيتامينات ، المواد المضادة للاكسدة والمعادن الأساسية ، وجميعها يساعد في تثبيط الشهية وإنقاص الوزن .
8- الخضار المخلل : هذا الطعام اللذيذ دائما ما نضعه جانبا على الطاولة خوفا من الآثار الجانبية له على الصحة ، ولكن الآن أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن جرة من المخلل العضوي تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط ، مما يجعله يساعد على الشعور بالشبع بدون كسب وزن إضافي .
9- الحساء : يعتبر الحساء خيارا جيدا دائما ، والذي يساعد على مقاومة الشعور بالجوع والتخلص من الوزن الزائد بفاعلية ، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال اليوم ، فمن الأفضل تناول الأطعمة السائلة بدلا من الصلبة عندما نريد مقاومة الجوع الشديد .
10- الجبن القريش : إن منتجات الحليب وخصوصا الجبن القريش تعد من الأطعمة الغنية بكمية هائلة من البروتين ، وكمية أقل من الكربوهيدرات والدهون ، فتناول هذه المنتجات يعزز استهلاك كلا من الكالسيوم والبروتين ، يساعد ذلك في مقاومة الجوع والشهية وبالتالي إنقاص الوزن .













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2017, أطعمة, الشهية, الوزن, في, للتحكم, وإنقاص

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشروب طبيعي لإذابة الدهون وإنقاص الوزن في أسبوع فارس القلوب منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 12-01-2017 18:28 PM
رشاقة بلا جوع: العلم الحديث للتحكم في الشهية اسيا 2015 تطبيقات بلاك بيرى - أيفون Blackberry - iphone - ipod 0 18-06-2016 00:24 AM
طريقة عمل صابونة التخسيس وإنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت فارس القلوب منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 22-04-2015 16:29 PM
وصفات طبيعية للتخسيس وإنقاص الوزن في اسبوعين فارس القلوب منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 2 31-01-2015 17:24 PM
خل التفاح للتخسيس لعملية التخسيس وإنقاص الوزن مرهان منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 01-01-2015 23:29 PM


الساعة الآن 19:46 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.