.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 15-06-2017, 15:46 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Lightbulb فريتاتا الخضروات قليلة السعرات الحرارية 2017

منتدى سكر بنات يقدم لكم : فريتاتا الخضروات قليلة السعرات الحرارية 2017
اضغط هنا لتكبير الصوره
مكونات فريتاتا الخضروات قليلة السعرات الحرارية:

  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 فص ثوم مهروس
  • 1 حبة بصل مفروم
  • 1 حبة كوسا مقطع شرائح
  • 4 حبة طماطم مفرومة
  • 1 كوب سبانخ مفروم
  • 1/2 كوب ريحان مفروم
  • 1/2 كوب بقدونس مفروم
  • 12 بياض بيض 120 غ جبنة موزاريللا قليلة الدسم
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود رذاذ زيت الطبخ
طريقة فريتاتا الخضروات قليلة السعرات الحرارية:

  1. حمي الفرن على حرارة 180 مئوي.
  2. رشي صينية الفرن برذاذ زيت الطبخ.
  3. حمي زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ثم أضيفي الثوم والبصل وقلبي حتى النضج.
  4. أضيفي شرائح الكوسا وقلبي دقيقتين.
  5. أضيفي الطماطم و السبانخ وقلبي ثم أضيفي البقدونس والريحان وقلبي 5 دقائق.
  6. ضعي بياض البيض، خليط الخضار والجبنة في وعاء وقلبي المكونات ثم أضيفي الفلفل الأسود وحركي خليط الفريتاتا.
  7. صبي خليط الفريتاتا في صينية الفرن واخبزيها 45 دقيقة.













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2017, الحرارية, الخضروات, السعرات, فريتاتا, قليلة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية تخفيف السعرات الحرارية ، فوائد تخفيف السعرات الحرارية ملسسونـﮧ بس آخلآإق منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 6 25-11-2014 21:48 PM
اضرار نقص السعرات الحرارية ، خطورة نقص السعرات الحرارية مستح’ـيـل آنسسـآآڪ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 6 19-09-2014 23:17 PM
حرق السعرات الحرارية 2013 ، طريقة لحرق السعرات الحرارية2014 ملسسونـﮧ بس آخلآإق منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 3 23-11-2013 18:52 PM
السعرات الحرارية اللازمة للحامل 2013 ، السعرات التي يجب ان تتناولها الحامل 2013 ، صحة الحا وهج الشموع الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 0 25-04-2013 15:21 PM
حرق السعرات الحرارية 2013 ، طريقة لحرق السعرات الحرارية 2013 ، كيفية حرق سعرات حرارية 201 سكرة هانم منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 20-04-2013 20:01 PM


الساعة الآن 23:45 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.