.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟


قديم 14-10-2017, 15:09 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
Cool طرق بسيطة وواقعية للخروج من المشاكل النفسية

عند مواجهة إحدى المشاكل الحياتية المتعبة، فإن الكثير من الناس يلجأون إلى ما يعرف بكتب المساعدة الذاتية، بحثا عن حلول لمشاكلهم.
اضغط هنا لتكبير الصوره
ولاقت هذه الطريقة شهرة واسعة، حيث إننا غالبا ما نميل إلى حل مشاكلنا الذاتية بأنفسنا من دون اللجوء لأحد، ولكن هل فعلا يمكن لهذه الكتب أن تحل مشاكلنا وتخفف من انفعالاتنا؟
ورغم أن مؤلفي كتب المساعدة الذاتية يكونون متخصصين في مجالهم، إلا أننا قد نجدهم يقدمون الحلول بشكل مبسط ومختصر أكثر من اللازم.
وهذه مجموعة من الأخطاء الشائعة التي تعترض طريق الفرد عند اللجوء لطرق المساعدة الذاتية:
نفّس عن غضبك

ينصح الشخص الذي يشعر بالغضب، بأن يقوم بالتنفيس عن غضبه من خلال القيام بضرب مخدة أو أي شيء مشابه لها، على أن يقوم خلال هذه العملية بالصراخ كمحاولة لإخراج ما يشعر به من غضب. بل وحتى نجد أن بعض الكتب تذهب لأبعد من ذلك، وتقترح أن يقوم الشخص الغاضب بتخيل أن المخدة تحمل صورة الشخص الذي أغضبه، وبالتالي سيشعر بالراحة عقب قيامه بالتنفيس عن غضبه.

ويرى الخبراء والباحثون أن عملية ضرب المخدة أو ما شابهها، يمكن أن تسهم بتخفيف التوتر، لكن التنفيس عن الغضب قد يأتي بنتائج عكسية. فحسب ما يشير خبراء علم النفس، فإن القيام بتفريغ مشاعر الغضب، يساعد على إبقاء ذلك الشعور حيا في القلب. فالشخص الذي يقوم بعملية التنفيس عن غضبه سيشعر بزيادة هذا الغضب في حال لم ينجح بعد ذلك التنفيس بالعودة لهدوئه المعتاد.

ويرى الخبراء أن أفضل الطرق للتخلص من الغضب، هي القيام بنشاط ليست له علاقة بذلك الشعور أو بأي من مسبباته. فعلى سبيل المثال، يمكن للمرء أن يحضر فيلما كوميديا أو يقرأ رواية شيقة أو ما شابه، إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، التي تلعب دورا مهما في تشتيت الذهن عن الغضب الذي يحس به الفرد.

عندما تشعر بالحزن تذكر المواقف السعيدة

وتقول تلك الكتب إنه يجب على المرء عندما يشعر بالحزن أو الضيق أن يسارع بإقفال أبواب عقله، وأن يسعى جاهدا للتركيز وتذكر المواقف السعيدة والمبهجة التي مرت به. حيث إن هذا الأمر سيعزله عن الأشخاص أو الظروف التي تسببت بشعوره بالحزن والضيق.

ويرى الخبراء أننا عندما نواجه مواقف صعبة تجعلنا بأمسّ الحاجة لتحسين مزاجنا، فإن عقولنا لا تستجيب لنا إطلاقا؛ وذلك بسبب انشغالها التام بالمشاكل المحيطة بنا، وعندما نحاول تشتيت أنفسنا من خلال محاولة تذكر أمر ما، فإننا في كثير من الأحيان نواجه مفعولا عكسيا يسهم بزيادة الأمر سوءا.

وينصح الخبراء بأن نلجأ للحديث مع أحد الأصدقاء، الذين نرتاح لهم، أو أن نخرج لأماكن نرى من خلالها استمتاع الآخرين بها، مثل الذهاب للتسوق أو لحضور حفلة معينة أو ما شابه.

تخيل هدفك وستنجح في تحقيقه

وتنصح كتب المساعدة الذاتية بتحديد أهدافنا وتخيلها كحقيقة واقعة أمامنا، حيث نشعر عند حدوثها بأنها أمر متوقع وطبيعي. وهذا سيساعدنا على إبقاء صورتنا كأشخاص ناجحين حاضرة دوما في مخيلتنا.

ويرى الخبراء أن تخيل تحقيق الهدف، سيحسن من أدائك، لكنه لن يقرب الهدف لك، بل إنه قد يؤدي إلى إبعاده. فتخيل تحقيق هدف معين، سيعطيك لذة الشعور به من دون أن تحقق شيئا على أرض الواقع، الأمر الذي قد يجعلك تكتفي بتلك اللذة، ولا تسعى لهدفك أصلا.

وفي هذه الحالة، يجب على المرء، إلى جانب تخيل هدفه، أن يقوم أيضا بتخيل الخطوات اللازمة لتحقيقه، وأن يبقيها حاضرة في ذهنه، كي يبقى متحفزا للوصول إلى الحلم الذي يطمح إليه.













عرض البوم صور latifa Naf1  


قديم 20-11-2017, 17:36 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24243
العمر: 29
المشاركات: 8,650 [+]
بمعدل : 7.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 10
lle loubna is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
lle loubna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : latifa Naf1 المنتدى : الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية
افتراضي رد: طرق بسيطة وواقعية للخروج من المشاكل النفسية

يعطيك العافية












عرض البوم صور lle loubna  
 

Tags
المشاكل, النفسية, بسيطة, طرق, للخروج, من, وواقعية

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل الطرق للتخلص من المشاكل النفسية فتاة الجزائر الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 1 15-12-2015 18:04 PM
ضرب المؤخرة بالخيزران لعلاج المشاكل النفسية فتاة الجزائر الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 1 29-09-2015 16:03 PM
المشاكل النفسية | صحة المراهقين النفسية marwa labib الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 0 10-04-2015 18:11 PM
اسباب المشاكل النفسية للبنت ، كيفية علاج المشاكل النفسية شوڪولآٺہ سآخنہ • كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص 3 08-07-2014 17:27 PM
اسباب المشاكل النفسية للبنت ، كيفية علاج المشاكل النفسية شوڪولآٺہ سآخنہ • عالم الحياة الزوجية - الثقافة الزوجية - الحياة الزوجية السعيدة 3 16-04-2014 17:36 PM


الساعة الآن 13:01 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.