.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-11-2017, 15:31 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Icon Rose أبسط رجيم فى الشتاء ضد الشحوم 2018

منتدى سكر بنات يقدم لكم : أبسط رجيم فى الشتاء ضد الشحوم 2018
اضغط هنا لتكبير الصوره
ريجبم الشتاء هو مخصص لمدة 14 يوم فقط، ويساعدك على فقد من 5 الى 10 كيلو فى الشهر حسب تهيئة جسمك وقابليته لخسارة الوزن والدهون، فيخلصكِ من الدهون المتراكمة خاصة فى منطقة البطن والأرداف إذا إستطعتِ الإلتزام به لمدة 14 يوم.

كما إنه يحافظ على صحة الجسم فلا يؤدى الى التعب أو الإرهاق أو الدوار، فهو كامل العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك ليستطيع تادية جميع وظائفه الحيوية على اكمل وجه.
شروط إتباع الرجيم الالمانى:

- تنظيم مواعيد النوم:
النوم من العاشرة مساءاً الى السادسة صباحاً.
- شرب الماء:
شرب الماء ما لا يقل عن لترين يومياً، مقسمين فى الصباح والمساء.
-ممارسة الرياضة:
يمكنكِ ممارسة رياضة المشى فقط، ولكن بحد ادنى نصف ساعة يومياً.
- تناول الوجبات الخفيفة:
تناول الوجبات الخفيفة والمتوسطة بين الوجبات الرئيسية، على ان تكون أطعمة محددة سنتناولها فيما بعد، كما عليكِ تناولها فى اوقات منتظمة يومياً.
- لا بدائل:
ممنوع إستبدال الاطعمة المسموح بها، باخرى غير مسموح بها حتى فى أيام الراحة.
- لا زيوت أو دهون:
عند تناولكِ للخضار أو السلطة الخضراء، ممنوع إضافة الزيوت أو الدهون، ولكن مسموح بإضافة الخل والليمون فقط.
- تناول اللحم والدجاج والأسماك:
يتم تناول اللحوم والدجاج والاسماك، ولكن يتم طهيها بدون زيوت أو دهون، ويتم تناولها مسلوقة أو مشوية فقط.
- القهوة والشاى:
مسموح بشرب الشاى او القهوة فى الصباح ولكن بدون إضافة السكر او الحليب.
- الوجبات المتوسطة الخفيفة المسموح بها:
لا تنسى تناولها فى اوقات محددة ومنتظمة يومياً، فيسمح بتناول الجزر والكرفس المسلوق، والبطاطا المسلوقة والمهروسة بدون أى إضافات، كما يمكنكِ تناول 5 ملاعق من الأرز، أو شريحة توست، أو خيار وخس.
- العصائر المسموح بتناولها:
هى العصائر الطازجة فقط وغير المعلبة أو المضاف اليها اى إضافات، وأنواع العصائر المسموح بها هى عصير الجزر والبرتقال والتفاح والكيوى والفراولة والليمون بالنعناع.
طريقة إتباع الرجيم الألمانى:

وجبة الإفطار:
- عليكِ بتناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السادسة والنصف صباحاً الى العاشرة والنصف صباحاً.

- يتم تناول أى نوع من البروتينات (بيض- أسماك - لحوم) على ان يكون مطبوخاً بطريقة البخار أو بدون إضافة الزيوت والدهون، على ألا تتعدى وجبة الإفطار 500 جرام.
وجبة الغداء:
- عليكِ بتناول وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً والساعة الرابعة عصراً.

- يتم تناول شوربة خضار مسلوقة بالإضافة لطبق من السلطة الخضراء المنوعة، بالإضافة لربع دجاجة أو قطعة صغيرة من اللحم أو سمكة متوسطة الحجم، على أن يكونوا مطهيين طهياً صحياً، مسلوق أو مشوى فقط، ومسموح بإضافة زيت الزيتون او الليمون أو الزبادى خالى الدسم، وكمية طعام الغداء مفتوحة.
وجبة العشاء:
- عليكِ بتناول وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة ليلاً والساعة الثامنة ليلاً بحد أقصى.

- العشاء يكون عبارة عن اى نوع من الفواكه المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال بالإضافة الى كوب من الزبادى خالى الدسم، والكمية مفتوحة.













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2018, أبسط, الشتاء, الشحوم, ريجيم, ضد, فى

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصه فصل الشتاء للأطفال 2018 فاطمة91 قصص و روايات - قصص قصيره 0 08-11-2017 15:27 PM
خواطر عن الشتاء رائعة جدا 2018 فاطمة91 خواطر وعذب الكلام - نثر 0 08-11-2017 15:25 PM
جاء الشتاء وهذا فصل احبه 2018 فاطمة91 خواطر وعذب الكلام - نثر 0 17-10-2017 15:43 PM
طرق للتخلص من الشحوم 2013 ، التخلص من الشحوم 2013 ، كيفية التخلص من الشحوم 2014 وهج الشموع منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 3 21-08-2013 20:43 PM
ريجيم اواخر الشتاء 2013 ، طريقة عمل ريجيم اواخر الشتاء 2013 ، How the diet works late الزهراء منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 02-06-2013 05:23 AM


الساعة الآن 07:15 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.