.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-01-2018, 17:17 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Navbits Start طرق زيادة حرق الدهون بعد سن الثلاثين 2018

بعد السن الثلاثسن يبدا التفكير بطرق زيادة حرق الدهون، لهذا اقدم لك فيما يلي بعد من خطوات زيادة حرق الدهون بعد السن الثلاثين :
اضغط هنا لتكبير الصوره
1- الحمية والتمارين معاً

لا تفكر في اتباع نظام غذائي دون ممارسة التمارين الرياضية فهذا الأمر يدمر جسمك وصحتك النفسية والجسدية فاتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية لا يؤدي إلى أي نتائج ملموسة كما أنا يتسبب بالإرهاق الذهني الكبير .

وفيما يخص التمارين الرياضية يجب أن تتبع نظام خاص من تمارين رفع الأثقال على أيدي أحد المتخصيين في مجال التمارين الرياضية وأن لا تقوم برفع الأثقال دون استشارة المختصين في الصالة الرياضية .

2- النوم

من المستحيل أن تجد أي تقرير رياضي لا يتحدث عن أهمية النوم لذلك يجب أن تحصل على عدد ساعات كاف من النوم لا يقل عن الـ 7 ساعات إذا كنت تريد أن تخسر عدة كيلوغرامات من وزنك .

فالنوم يسرع من عملية حرق الدهون كما يعزز طاقتك الجسدية والنفسية لممارسة التمارين الرياضية وتقبل فكرة تناول أطعمة معينة عند اتباع الحمية الغذائية على الصعيد النفسي .

3- المياه

ادعم جسمك بالكثير من المياه يومياً فعضلاتك بحاجة إلى الانتعاش والطاقة وهذا ما تقوم بفعله المياه كما أنها تعزز قدرتك من خسارة الدهون والتخلص من السموم عن طريق تسريعها عملية الأيض أو حرق الدهون .

4- البروتين

حاول أن تحرص احتواء وجباتك اليومية على الكثير من البروتين لأن البروتينات تعد من العناصر الغذائية الثقيلة التي يتطلب هضمها وقت طويل وهو ما يمنحك ساعات أطول من فترات الشعور بالشبع .

5- قبل النوم

لا يتعلق الامر بتناول الطعام ليلاً أم لا الامر فقط يتعلق هو أن تمتنع عن الطعام قبل موعد نومك بـ 3 ساعات على الأقل حتى لا يتكاثف الطعام حول معدتك على وجه.













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2018, الثلاثين, الدهون, بعد, حرق, زيادة, سن, طرق

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلماء يكتشفون كيف تدمر الدهون الجسم 2018 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 06-12-2017 15:25 PM
طريقة عمل مشروب طبيعي لحرق الدهون 2018 lle loubna فيديو الريجيم والرشاقة - منتدى الحمية والصحة - دايت 0 20-11-2017 17:34 PM
اغذية مهمة لحرق الدهون 2018 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 02-11-2017 15:42 PM
هذه الدهون لا تسبب زيادة في الوزن latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 08-10-2016 01:22 AM
خطوات تساعدكِ فى زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم طموح لا ينتهي منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 2 29-08-2015 16:53 PM


الساعة الآن 23:39 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.