.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 19-03-2018, 00:23 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Character00143 رجيم سريع المفعول للكرش 2018

فيما يلي اخترت لكم اليوم رجيم سريع المفعول للكرش :

اضغط هنا لتكبير الصوره
تعليمات وجبات الأكل:
يجب تعديل الأطباق التي يتمّ تناولها، وذلك في

الإفطار: أشارت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2013 أنّ تناول البروتين في الصباح يقلّل احتمالات تناول وجبات خفيفة أثناء اليوم، وبالتالي من الأفضل أن تكون بداية اليوم بتناول الزبادي اليونانيّ الخالي من الدسم أو قليل الدسم، أو الممزوج بالتوت والموز، بالإضافة إلى تناول نوعين من الفاكهة. الغداء: يجب أن تكون وجبة الغداء خفيفة مع المحافظة على وجود البروتين فيها، ومن الأطعمة التي يُنصَح بتضمينها

في وجبة الغداء: التونا المعلّبة، أو السمك، أو الجبنة المنزليّة، مع إضافة بعض المكسّرات أو الفواكه في حال كان الشخص يبذل مجهوداً خلال يومه، أما إذا كانت النشاطات اليومية خفيفة، فمن الأفضل إضافة طبق من السلطة المحتوية على البروتين، أو طبق من الحساء.

العشاء: يجب أن يتمّ إنهاء اليوم بطريقة صحيحة من أجل إنقاص دهون البطن، ومن الخيارات الجيدة لذلك تناول صدر من الدجاج مع البروكلي، وذلك بعد طهوهما بواسطة البخار.

ممارسة التمارين الرياضية :
إنّ التمارين الرياضيّة هي وسيلة فعّالة لتحسين الصحة، ولزيادة حرق السعرات الحراريّة، فلذلك يُنصح بممارسة التمارين الآتية:
التمارين الهوائية: تُعدّ من أكثر أشكال التمارين فعاليّة للتخلّص من الكرش، وقد أوضحت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء بعد سن اليأس أنهنّ خسرن المزيد من الدهون في جميع مناطق الجسم عندما مارسن التمارين الهوائية لمدة 150-300 دقيقة في الأسبوع.
تمارين المقاومة: تُحافظ تمارين المقاومة، أو رفع الأثقال على العضلات في الجسم، كما أنّها مفيدة للتخلص من الكرش. نصائح للتخفيف من الكرش هناك عوامل أخرى يمكنها أن تؤثّر على عملية التخلص من الكرش، ومنها:
تقليل مستويات الإجهاد والتوتر: يُساعد التوتّر على اكتساب الدهون في منطقة البطن، وذلك بسبب تأثيره على إنتاج هرمون الكورتيزول من الغدة الكظرية، وتبيّن البحوث أنّ ارتفاع هذا الهرمون يزيد الشهية، ويدفع الجسم إلى تخزين الدهون في البطن.
النوم لساعات كافية: قلة النوم لها علاقة وثيقة باكتساب الوزن.













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2018, المفعول, رجيم, سريع, للكرش

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم قاسي لكنه رجيم سريع المفعول lle loubna منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 02-10-2017 17:23 PM
رجيم الزبادي رجيم سريع المفعول ومضمون فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 14-12-2015 15:28 PM
رجيم سريع وصحي للكرش سالي رامي منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 2 31-01-2015 17:21 PM
رجيم سريع وصحي للكرش سالي رامي منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 23-12-2014 11:57 AM
كيفية عمل رجيم سريع ، رجيم سريع المفعول ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 2 10-04-2014 11:44 AM


الساعة الآن 12:40 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.