.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 27-03-2018, 22:30 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24243
العمر: 29
المشاركات: 8,650 [+]
بمعدل : 7.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 10
lle loubna is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
lle loubna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي رجيم الماء للرشاقة 2018

اضغط هنا لتكبير الصوره


رجيم الماء باعتباره الشراب الطبيعي الأكثر الموصى بها إما للتنحيف أو ببساطة كمشروب في أي ظرف من الظروف، المياه لديها بالفعل العديد من الخصائص المفيدة للجسم، مما يجعلها حليفا جيدا في نظام غذائي للتخسيس، و لكن إلى أي مدى تسمح المياه لك بانقاص وزنك؟ وكيف يتم ذلك حقا؟

ما هو الماء الذي أشرب؟
هو السؤال الذي غالبا ما يطرح، ويبدو أنه باستثناء مشاكل النظافة، مياه الصنبور هي الأنسب لأنها متوازنة وأقل تكلفة، وإذا لم يتم تقدير مياه الصنبور للخوف أو الذوق، يمكننا أن نستهلك:
مياه الينابيع: بحرية لأنها متوازنة مثل مياه الصنبور.
المياه المعدنية: بحذر، لأن المياه المعدنية، لديها جرعات دقيقة لا يشار لها دائما على المدى الطويل، و إذا اخترت المياه المعدنية، عليك أن تنوعها بشكل منتظم.
ويجب تجنب المياه الغازية، فبالإضافة إلى المحتوى العالي من الملح، فإنها تعزز تمدد المعدة وبالتالي فهي ضد الهدف المنشود من ذلك هو “تقليص” المعدة للحد من الشهية.

متى أشرب ؟
الشرب خلال وجبة الطعام لا يفقد الوزن أو يساعد على زيادته، والنتيجة الوحيدة هي أن الماء الذي نشربه يخفف من وعاء المعدة ويسرع تفريغ المعدة، وبالتالي عودة الإحساس بالجوع أمر حتمي لاحقا، فمن الأفضل لهذا السبب الشرب بين وجبات الطعام.
في نهاية المساء، ينصح بشدة تناول المياه قبل النوم، لان وضعية الرقاد تعزز إدرار البول.

شرب الماء: لماذا يمكن أن يفقدك الوزن بسرعة؟
الماء هو حليف فقدان الوزن، لأن لديه تاثير قمع الشهية: معدة مليئة بالماء ستمنحك شعورا بالشبع، لكن كن حذرا لأنها ليست مسألة استبدال وجبات الطعام اليومية بزجاجة من الماء، ومع ذلك إذا كنت تميل إلى الشراهة خلال النهار، سوف تجد أنه من خلال شرب الماء بانتظام سيصبح إغراء تناول الطعام بين وجبات الطعام أقل قوة، وبالإضافة إلى ذلك فإن الماء له فضائل إزالة السموم: إنه يعزز عمل الكلى، والتي تخلي النفايات من الجسم.
وأخيرا، تظهر الدراسات أن الماء يشجع على توليد الحرارة، أي عمل حرق السعرات الحرارية لإنتاج الطاقة والحرارة، كذلك الترطيب الجيد يزيد من ضغط الدم، وبالتالي يعزز إنفاق الطاقة، وأخيرا شرب الماء بانتظام يجنب احتباس الماء.

كيفية استخدام المياه لانقاص وزنه؟
من المستحسن أن تشرب حوالي لتر ونصف في اليوم يوم للاستفادة من الآثار المفيدة للترطيب، و الكثير من الدراسات أظهرت العلاقة بين الماء وفقدان الوزن أوصت بشرب 500 مل من الماء قبل كل وجبة، و يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر بالتناوب مع ، ولكن تجنب المشروبات الغازية والعصائر، كما يجب عليك في الوقت نفسه اتباع نظام غذائي متنوع وصحي ومتوازن، وممارسة النشاط الرياضي بانتظام.

مبدأ رجيم الماء
مبدأ رجيم الماء بسيط جدا، قبل نصف ساعة من تناول الطعام، سواء الدهني أو البروتيني أو الحلو، يجب شرب مرتين ما يعادلها في الماء.

وفيما يلي بعض الأمثلة على التكافؤ:

شريط من الشوكولاته = 1 كوب من الماء (25 كل).

شطيرة كبيرة = 4 أكواب من الماء (25 كل) أو زجاجتين صغيرتين من 1/2 لتر.

القهوة الحلو = 1 كوب من الماء (25 كل).

البيتزا = 4 أكواب من الماء (25cl).

آيس كريم نوع القرني= 1 كوب من الماء (25 كل).

لوحة عادية = 4 أكواب من الماء.

وباحترام هذا المبدأ، لديك الحق في تناول ما تريد في الكمية التي تريد.

إن شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام يساعدك على الوصول إلى الشعور بالامتلاء بسرعة أكبر، مما يجعلك تأكل كميات صغيرة.

تناول الطعام عندما تشعر بالجوع
ومن توصيات الصحة الغذائية، لا تأكل حتى تكن جائعا ولا تنهي الطبق الخاص بك عندما تصل إلى مرحلة الشبع.

وعندما تصل إلى الوزن المطلوب، ولتحقيق الاستقرار استمر في شرب الكثير من الماء، وذلك بالاستمرار في شرب نصف ساعة قبل كل وجبة .


اضغط هنا لتكبير الصوره

ما يجب أن تركز عليه في رجيم الماء
يجب الاستماع إلى جسمك، ومعرفة ما إذا كنت تتناول الطعام لأنك لا تزال جائعا أو لمجرد الجشع، فكلما تمكنت من معرفة احتياجاتك واحترامها، فإن النتائج تكون جيدة ومثيرة.

رجيم الماء بالإضافة إلى مساعدتك على فقدان الوزن، يظل الماء الذي تشربه مفيدا لتجديد الخلايا و نضارة البشرة.

سوف تفقد اللكيلوغرامات الزائدة بسرعة كافية إذا كنت تعرف كيفية الاستماع إلى الاحتياجات الخاصة بك، واعتماد رجيم صحي.

وإذا ما استمريت في شرب أحجام المياه الخاصة بك بشكل صحيح، سوف تصل بسهولة إلى استقرار وزنك المثالي.

مشروب خال من السعرات الحرارية لنشاط جسمك
ينتمي الماء إلى فئة السعرات الحرارية السلبية، و من المعروف عموما أن هذه الفئة من الغذاء تتطلب فائضا من الطاقة للهضم، و هكذا حتى لو كان الماء لا يجلب أي سعرات الحرارية للمساعدة في عمل الكائن الحي، و هذا الأخير يتطلب الهضم، و لهذا السبب يجب أن يستمد منطقيا احتياطياته من الطاقة، و شرب الكثير من الماء خلال يوم يسمح لك بحرق السعرات الحرارية، و ممارسة النشاط البدني سيكون له دور في إبراز هذا تأثير رجيم الماء .

وبالمثل، يمكنك أن تستهلك إما الماء البارد أو الماء الدافئ، و بالفعل فإن درجة حرارة الماء المنخفضة أو المرتفعة لها تأثير يتطلب مزيدا من الطاقة من أجل استيعابها من قبل الكائن الحي، و مع ذلك فمن الأفضل أن تستهلك المياه في درجة حرارة مناسبة.

رجيم الماء لفقدان الوزن: ممتاز للشهية ومصفاة جيدة
أكيد أنه قد سبق ولاحظت على الأقل لمرة واحدة أنه بعد شرب كوب من الماء، تبدأ الشعور بالشبع، هذا التأثير من الماء ملحوظ جدا بقدر ما يحتوي هذا الطعام السعرات الحرارية، و على الرغم من طبيعته في عدم تحقيق أي قيمة طاقية للجسم، يبدو أن شرب كوب من الماء يجعل من الممكن أن تشعر بالشبع لفترة من الوقت كما أسلفنا سابقا، و لذلك يوصى بشرب كوب أو كوبين من الماء قبل كل وجبة، مما يسمح بتناول الطعام أقل من المعتاد، ليصبح الشعور بالجوع غير حاد نسبيا.

خاصية أخرى هامة من الماء هو قدرتها على استنزاف السموم من الجسم، دور الماء هو لتنقية الكائن الحي من خلال تخليصه من الشوائب، خاصة بعد المجهود البدني، مياه الشرب تساعد على منع آلام في الجسم أو لجعلها تختفي.

ماء الليمون لإنقاص الوزن
فوائد ماء الليمون كثيرة و إلى جانب عملها في القضاء على السموم، فإن الليمون لديه عمل الحمضيات على الجسم، مما يساعد هذا الأخير لآداء وظيفته في امتصاص الكالسيوم، و لا يتعلق الموضوع بحشو جسمك بأقراص تحتوي على الكالسيوم، و لكن بدلا من التركيز على المنتجات القائمة على الحليب، هذه الأطعمة لديها ميزة كونها غنية بالبروتين و تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم للجسم، و من خلال استهلاك مياه الليمون، سوف تكون قادرا على انقاص وزنك بكفاءة.













عرض البوم صور lle loubna  

 

Tags
2018, الماء, رجيم, للرشاقة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم اسامة حمدي للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد 2018 lle loubna منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 21-03-2018 18:10 PM
رجيم الماء البارد 2018 latifa Naf1 فيديو الريجيم والرشاقة - منتدى الحمية والصحة - دايت 0 05-03-2018 01:04 AM
خطوات رجيم الماء لخسارة الوزن 2018 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 22-01-2018 02:01 AM
ارشادات اتباع رجيم الماء 2018 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 26-12-2017 15:36 PM
رجيم الماء الصيني 2014 , ما هو رجيم الماء الصيني2014 فَلْسَّفَــﮧ ڪيآْنّ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 9 01-02-2014 13:15 PM


الساعة الآن 18:41 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.