رجيم التفاح و الماء هو رجيم قاسي نوع ما الا انه يساعد على خسارة الوزن بسرعه، لهذا اليك فيما يلي برنامج رجيم التفاح و الماء:

اليوم لأول
الفطور:التفاح.
الغداء: التفاح.
العشاء:التفاح.
شرب ما لا يقل عن2 لترمن الماء يوميا.
اليوم الثاني
الفطور:التفاح.
الغداء:خس مع الليمون أو الخل، والجبن، وبعض الملح، 2 لتر من الماء خلال النهار.
العشاء:التفاح.
اليوم الثالث
الإفطار: قطعة من الخبز، شريحة من اللحم وتفاحة.
غداء: الخس مع الجزر والبصل.
العشاء:التفاح
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة من الخبز ، شريحة من لحم العجل وتفاحة.
الغداء:سلطة الخضار والبطاطس مع سمك التونة والليمون.
العشاء:الحبوب والحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس
الفطور:تفاحة والبيض المقلي وشريحة من الخبز.
الغداء:سلطة الخضار النيئة واللحوم المخبوزة في الفرن.
العشاء:التفاح.
اليوم السادس و السابع
مثل اليوم الاول و الثاني .