.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 13-04-2018, 12:26 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة سكر بنات

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24243
العمر: 28
المشاركات: 8,650 [+]
بمعدل : 11.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 10
lle loubna is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
lle loubna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي افضل نظام غذائي للتنحيف لتتمتعي بالرشاقة 2018

اضغط هنا لتكبير الصوره


1- اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول طبق سلطة يضم اكبر عدد من الخضروات ماعدا الجزر والطماطم، لأن الجزر غنى بالسعرات الحرارية ويعمل على زيادة الوزن، والطماطم غنية بالأملاح وتعمل على احتباس سوائل الجسم.
وجبة العشاء: تناول لحم مشوى ستيك مع علبة زبادى أكتيفيا.
2- اليوم الثانى

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول دجاج مشوى أو مسلوق مع علبة من الزبادى المضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع طبق من السلطة مكون من الفلفل الأخضر، الخيار، الخس، أوراق الكرنب وخاصة الكرنب البنفسجى والبقدونس.
3- اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول صدر دجاجة مشوى أو قطعة مشوية من اللحم.
وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن القريش منزوعة الدسم.
4- اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول علبة تونة مع تصفيتها من الزيت بشكل جيد.
وجبة العشاء: تناول حبه من الكيوى .
5- اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول حبيتن من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول طبق خضار مسلوق بدون اضافة ملح.
وجبة العشاء: تناول قطعة مشوية من السمك مع طبق سلطة.
6- اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة مضافا إليه بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء: تناول طبق شاورما بدون خبز.
7- اليوم السابع

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة ولبن.
وجبة العشاء: تناول لبن مع مرتدلا.
تعليمات يجب الإلتزام بها


يجب توفير مسحوق بذور الكتان لإضافته إلى أطباق السلطة أو الزبادى.
يجب ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشى لمدة نصف ساعة يوميا، وذلك لتحسين وظائف الجسم.
الإكثار من شرب الماء يوميا بحوالى 8 أكواب على فترات متقطعه.
ينصح يإستخدام زبادى أكتيفيا، لأنه يعمل على تحسين عملية الهضم بشكل أسرع.
عدم اضافة السكر إلى المشروبات المفضلة من الشاى أو القهوة، كما يمكن اضافة سكر دايت فى حالة الضرورة.
ينصح بالإبتعاد تماما عن تناول المشروبات الدايت، لأنها تؤثر بشكل عكسى على نظام الرجيم.
ينصح بتناول الخضروات مثل الخيار أو الخس قبل الوجبات بساعتين على الأقل.
يجب تناول الطعام ببطء بأقصى درجة لإعطاء الجسم الشعور بالشبع.
استخدام المشروبات العشبية فى حالات الإمساك والتخلص منه تماما.













عرض البوم صور lle loubna   رد مع اقتباس

إضافة رد

Tags
2018, افضل, بالرشاقة, غذئي, لتتمتعي, للتنحيف, نظام

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل نظام غذائي للتنحيف نتائجة مضمونة 2018 lle loubna منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 06-04-2018 18:11 PM
افضل نظام غذائي للتنحيف 2018 lle loubna منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 16-03-2018 17:30 PM
رجيم الكربوهيدرات لتتمتعي بالرشاقة 2018 lle loubna منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 09-03-2018 16:53 PM
افضل نظام غذائي للرجيم لتتمتعي بالرشاقة 2018 lle loubna منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 07-03-2018 17:52 PM
افضل نصائح لتتمتعي بالرشاقة والجسم النحيف 2017 lle loubna كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص 1 27-12-2017 14:07 PM


الساعة الآن 16:35 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.