.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 16-04-2018, 15:27 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبة سكر بنات

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 29
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 10.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Pix43 نصائح مهمه لتثبيت الوزن بعد انتهاء الحمية 2018

بعد الانتهاء من الحمية و الحصول على الوزن المراد كثيرا ما نخاف من الرجوع من جديد الى الوزن الاصلي، لهذا اليك فيما يلي نصائح مهمه لتثبيا الوزن بعد انتهاء الحمية :
اضغط هنا لتكبير الصوره


- لا تحلي العصائر

- امتنعي عن تحلية عصائرك و مشروباتك بالسكر و إن كان هذا واجبا فاستخدمي السكر الخاص بالتخسيس.
- قسمي وجباتك إلى أربع وجبات

- قسمي وجباتك اليومية إلى أربع وجبات و بالنسبة لوجبة الغداء فمن الأفضل أن تجعليها وجبتين و ألا تقومي بتناول الطعام بشراهة في المرة الواحدة فتعدد الوجبات يساعدك على ضبط وزنك فالجسم بعد انتهائك من تناول الوجبة يعمل على إنتاج وحدات حرارية كي تهضمها و تبلغ نسبة عشرة بالمائة تقريبا من الوحدات الحرارية التي يستهلكها الجسم.
- نامي بما يكفي لصحة جسدك

- احرصي على أن تحصلي على القدر الكافي من النوم لأن هذا يساهم في راحة جسمك فعدد ساعات النوم حينما تكون غير كافية فإنها تتسبب في زيادة الوزن كما يجب أن يكون النوم في الليل.
- الفواكه

- يمكنك من الفواكه أن تتناولي المشمش و الكمثرى و البرتقال و الليمون الهندي و اليوسفي.
- الرياضة

- احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام و لا تبتعدي عنها بعد الانتهاء من الحمية حتى تعاونك في الحصول على الرشاقة.
- لا تتناولي لحم الضأن

- ابتعدي عن تناول لحم الضأن لأن به نسبة عالية من السعرات الحرارية و تناولي بدلا منه الأسماك نظرا لسعراتها الحرارية القليلة و احتوائها على الدهون الصحية و ةالفسفور.
- لا تتناولي أكثر من نوع في الوجبة الواحدة

- ابتعدي عن تناول أكثر من نوع من الأطعمة في الوجبة الواحدة و اجعلي لكل مرة طعاما واحدا فعلى سبيل المثال لا تتناولي النشويات مع البروتين في نفس الوقت و لا تقومي بدمج نوعين من أنواع البروتين معا مثل البيض و اللحم و ليكن تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم و عند الشعور بالجوع بين الوجبات تناولي الخضروات و الفواكه الطازجة.
- لا تشربي العصائر كثيرًا

- لا تشربي العصائر كثيرا و خاصة بعد قيامك بحمية البروتين.
- تناولي الطعام بإعتدال

- تناولي الطعام باعتدال و لا تتناوليه بشراهة و عددي من وجباتك الغذائية حتى تستهلكي السعرات الحرارية بدون أن تخزنيها فالاكتفاء بوجبة واحدة يتسبب في زيادة الوزن في الشهر بمقدار نصف كيلو غرام فالجسم يعتاد على تخزين مائة سعر حراري تقريبا في اليوم و يقوم باختزان خمسة عشر غراما من الأنسجة الدهنية.
- راقبي وزنك

- راقبي وزنك دائما بدون أن تسمحي لنفسك بالقلق أو الاضطراب و قومي بوزن جسمك مرة في الأسبوع بنفس الميزان و الملابس و في نفس التوقيت.













عرض البوم صور latifa Naf1   رد مع اقتباس

إضافة رد

Tags
2018, الحمية, الوزن, انتهاء, بعد, لتثبيت, مهمه, نصائح

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هكذا تحافظي على رشاقتك بعد انتهاء الحمية الغذائية فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 08-12-2016 14:36 PM
نصائح مهمه من خبراء التجميل للبشره 2014 ، نصائح مهمه للبشره 2014 هہ ـہٌدوء الگہِـونہ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 6 18-03-2014 11:19 AM
انتهاء صلاحية الاطعمة 2014 ، نصائح هامة عن انتهاء صلاحية الاغذية 2014 ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ الطب العام | قسم الطب العام 8 04-03-2014 09:08 AM
حميه متوازنه 2013 , نصائح لانقاص الوزن 2013 , نصائح مهمه للحميه المتوازنه2014 عطر أنثى منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 3 21-08-2013 20:41 PM
نصائح مهمه لضبط الوزن فزاعه منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 12 17-12-2011 03:25 AM


الساعة الآن 17:58 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.