.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-05-2018, 16:35 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Navbits Start نصائح لتحافظي على وزنك في رمضان 2018

فيما يلي يلي اخترت لكم عزيزاتي ان اقدم لكم تصائح لتحافظي على وزنك في رمضان :
اضغط هنا لتكبير الصوره
ممارسة التمارين الرياضية: قومي بممارسة التمارين الرياضية في المنزل بعد الإفطار بساعتين، كما يمكنك أيضاً ممارستها قبل الإفطار بساعة. لا تقومي بأداء التمارين الصعبة أثناء الصيام أو بعد الإفطار، بل اسمحي لجسدك أن يسترخي ولجهازك الهضمي أن يعمل بشكل لائق. وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي للتمارين، فإليك بالنصيحة التالية.

تناولي وجبات صحية: استغني عن الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية وأي شيء به كميات كبيرة من السكر أو الكريمة المخفوقة مع الفواكه. نحن نعرف كيف يمكن للكنافة أن تكون مغرية في هذا الشهر، ولكن يمكنك تناول قطعة صغيرة منها فقط حتى ترضي شهيتك.

راقبي عدد السعرات التي تتناوليها: تحكمي في كمية الوجبات التي تستهلكينها. نصيحتي لكي هي أن تأتي بورقة وقلم وتحسبي السعرات الحرارية في الطعام الذي تأكلينه، ثم قومي بطيها واحمليها دائما في جيبك.

قللي الكافيين: لن تستطيعين الحصول على كوبك اليومي من الشاي أو القهوة وأنت صائمة، ولكي تتجنبي آلام الصداع، حاولي تقليل نسبة الكافيين التي تتناولينها بعد الإفطار ومن الأفضل لو حاولتي هذا قبل شهر رمضان بفترة قصيرة.

احصلي على قسطاً كافياً من النوم: عادة ما تضطرب مواعيد نومك خلال شهر رمضان وهذا بالطبع شيئا طبيعيا! عدم حصولك على القسط الكافي من النوم بالتأكيد يُسبب لكِ الإرهاق، زيادة الوزن وتقليل نسبة الحرق في الجسم. كحل بديل، حاولي الحصول على فترات نوم قصيرة في النهار.

شرب الماء: وزعى كمية المياه التى يحتاجها جسمك على فترات من المغرب إلى الفجر، وذلك لتجنب شعورك بالجفاف. حاولى الحصول على ما لا يقل عن ٨ أكواب فى اليوم عن طريق شرب العصائر أو السموثي المفضل لديك أو حتى كوب الحليب.













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2018, رمضان, على, في, لتحافظي, نصائح, وزنك

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لريجيم صحي في رمضان 2018 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 27-04-2018 15:32 PM
نصائح لحمل آمن في رمضان 2018 lle loubna الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 0 17-04-2018 20:21 PM
نصائح لتحافظي على استقلالكِ بعد الزواج 2017 حسناء1 عالم الحياة الزوجية - الثقافة الزوجية - الحياة الزوجية السعيدة 0 10-05-2017 19:01 PM
8 نصائح لتحافظي على علاقتك الحميمة مع زوجك Maro sukr كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص 1 11-07-2015 20:27 PM
نصائح للحفاظ على وزنك أثناء الحمل ملكه جمال الكون الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 10 21-11-2010 00:49 AM


الساعة الآن 06:20 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.