.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 18-05-2018, 18:09 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Navbits Start مشكلة عدم فقدان الوزن رغم الصيام 2018

منتدى سكر بنات يقدم لكم : مشكلة عدم فقدان الوزن رغم الصيام 2018
اضغط هنا لتكبير الصوره

البعض منا يعتقدون ان الصيام فرصة لفقدان الوزن ، الا ان في بعض الاحيان رغم الصيام يواجهون مشكلة عدم فقدان الوزن، لهذا اليكم فيما يلي بعض الحلول لتجاوز مشكلة عدم فقدان الوزن رغم الصيام :

أولا: وجبة الإفطار
يجب أن تحرصي على أن تكون وجبة الإفطار، غنية بالبروتينات لتقليل إمتصاص السكريات، ونقدم لكِ وجبة إفطار كمثال :
2 شريحة دجاج مسلوق أو مشوي، مع سلطة خضراء وربع رغيف مع 3 ملاعق كبيرة أرز كامل أو مكرونة.
أو شريحة لحم مسلوق بدون دهن مع طبق سلطة خضراء، وطبق صغير مكرونة بالصلصة .

أو سمكة محشوة بالخضروات (جزر-بصل – كرفس) مسلوقة أو بالفرن مدهونة بقليل من زيت الزيتون، مع سلطة خضراء و3 ملاعق أرز.
شرب ( كوب - كوبين ) من الماء، ومشروب رمضاني (كركديه - خروب - تمر هندي – دوم – عرقسوس) كوب واحد مع قليل من السكر.

ثانيا: تقليل الطعام يقابله فقدان الوزن
لا يجب حرمان الجسم من الطعام، إعتمادا على المقولة (كلما قل الطعام يمكن إنقاص الوزن) فكلما شعرتِ بالجوع، تناولي الفواكه والخضروات الطازجة، مع تدريب الجسم على عدم تناول ثلات وجبات بكميات كبيرة في اليوم، والإقتصار على تناول كميات أقل على مدار اليوم (ساعات الإفطار وحتى السحور).

ثالثا: ممارسة الرياضة
عملية فقدان الوزن يجب أن تكون بنظام، فالرياضة المكثفة والإرهاق والحرمان من الطعام، قد يعودان عليكِ بنتائج سلبية، إذ يجب عليكِ وضع برنامج رياضي بمساعدة أحد المختصين، بما يتناسب مع جسمك وقدراتِك، لأن الرياضة تعتبر أحد ركائز فقدان الوزن، ولكن يجب أن يتم ذلك على أسس صحية، وبالتدريج حتى تكون النتائج إيجابية.

رابعا: مربع صغير من الحلوى الدسمة:
أطباق من الحلوى الرمضانية ذائعة الصيت، هذه كنافة بالقشدة أو المكسرات وهذه قطائف، وهذه قطع من الكعك الدسم المُحلى بألوان من المُربى والسكريات عالية التركيز.

كل ذلك يقف سدا منيعا أمام خطة إنقاص الوزن، لابد من الاكتفاء بمربع صغير من الحلوى، والإصرار على ذلك، حيث إن إختزان السكريات بالجسم، يدعو للخمول والكسل وزيادة الوزن.

خامسا: وجبة السحور
إليكِ بعض الأمثلة
موزة مع شريحة من عيش التوست مع كوب من الجبن القريش.

أو بيضتان مسلوقتان مع (الروب) الزبادي اليوناني بدون دسم.
أو طبق صغير من الفول المدمس مع الكمون وملعقة زيت زيتون، وكوب صغير من الروب منزوع الدسم.
لا ننسى الخضروات في وجبة السحور (أوراق الجرجير أو الخس أو الخيار مع حبة طماطم متوسطة).

وجبة السحور من الروب والفول المدمس تحافظ على نسبة سكر الدم المناسبة لنهار رمضان.

سادسا: تناول الماء الكافي
لابد من تناول كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار وحتى السحور وأذان الفجر (من 8 – 12 كوب ماء) يوميا، وهو ما يعوض حاجة الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة، وعمليات الأيض وهضم الطعام.

كما يجب الاهتمام بتناول المشروبات الرمضانية الطبيعية، بسكر قليل، والامتناع عن شرب المشروبات الغازية على الإفطار، وعدم تناول العصائر المُحلاة، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة.













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2018, الصيام, الوزن, رغم, عدم, فقدان, مشكلة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الزنجبيل في فقدان الوزن فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 17-09-2015 18:32 PM
وصفات لفقدان الوزن السريع ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ڀڛڪٱټۓ ٱح۫ح۫ح۫ڀڳ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 2 10-04-2014 11:41 AM
فقدان الوزن ، طرق فقدان الوزن ملسسونـﮧ بس آخلآإق منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 3 16-12-2013 18:31 PM
اكلات تساعد فى فقدان الوزن 2013 ، اطعمة فقدان الوزن 2013 ، Cuisine slimming 2014 قطره ندا منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 23-05-2013 13:05 PM
عوامل تحد من فقدان الوزن عيشة الطب العام | قسم الطب العام 10 26-12-2010 21:42 PM


الساعة الآن 07:09 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.