.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 21-05-2018, 17:52 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Pix736 طريقة تخسيس الوزن في رمضان 2018

منتدى سكر بنات يقدم لكم : طريقة تخسيس الوزن في رمضان 2018
اضغط هنا لتكبير الصوره
فيما يلي اخترت ان اقدم لكم بعض النصائح لتخسيس الوزن في رمضان ، اكتشيفها م خلال ما يلي :

تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والملئية بالدهون واستبدالها بالأطعمة قليلة الدسم والخفيفة .
تجنب تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية .
عدم الإفراط في تناول الطعام بين وجبتي الإفطار والسحور .
بدء الإفطار بالتمر والماء كما أوصانا رسول الله صلي الله عليه وسلم .
الحرص دائماً علي البدء بتناول طبق الحساء علي وجبة الإفطار ، حيث أنه يقوم بتجهيز المعدة لاستقبال وجبة الطعام بعد يوم طويل من الصيام كما أنه يمد الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة .
الإكثار من تناول السلطة الخضراء الطازجة في بداية وجبة الإفطار حيث انها قليلة السعرات الحرارية وتعطيك الشعور السريع بالشبع بالإضافة إلي أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها .
تناول علي الأقل ثماني أكواب من الماء خلال الوقت بين الإفطار والسحور حتي تتجنب الجفاف كما أن الماء يساعد علي حرق الدهون .
التقليل من شرب العصائر المُحلاه بالسكريات ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية الغير مُحلاه حيث انها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الصائم .
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم .
استبدال الحلويات الرمضانية بالفواكة الطازجة أو سلطة الفواكة .
ممارسة الرياضة في رمضان ، خاصة خلال الساعة الأخيرة في الصيام ، حيث يقل مستوي السكر في الدم خلال تلك الساعة مما يؤدي إلي حرق الكثير من السعرات الحرارية عند ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية الخفيفة .
الحرص علي ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين .
تجنب تناول الأطعمة الدسمة والحلويات أثناء تناول وجبة السحور .
تجنب تناول الأطعمة المالحة لأنها تعمل علي احتباس الماء والسوائل داخل الجسم ، كما انها تقلل من عملية حرق الدهون .
الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية .
يُمكنك تناول كوباً من الشاي الأخضر بعد وجبة الإفطار حيث أنه يساعد علي حرق بعض الدهون كما أنه يساعد علي استرخاء الجسم وراحته .
عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار .
عدم الإفراط في تناول المسليات والمكسرات .













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2018, الوزن, تخسيس, رمضان, طريقة, في

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل حبوب تخسيس للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد 2018 lle loubna كلام نواعم | عالم سكر بنات الخاص 0 27-02-2018 19:50 PM
اعشاب تخسيس الوزن فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 29-12-2016 14:34 PM
طريقة انقاص الوزن فى 3 ايام ، تخسيس الجسم فى 3 ايام نسيتـﮗ بهډۉئے منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 5 09-10-2014 16:42 PM
طريقة تخسيس الجسم بسهولة ، كيفية انقاص الوزن بدون رجيم مستح’ـيـل آنسسـآآڪ منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 6 24-02-2014 23:09 PM


الساعة الآن 06:20 AM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.