.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 26-05-2018, 17:42 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24243
العمر: 29
المشاركات: 8,650 [+]
بمعدل : 7.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 10
lle loubna is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
lle loubna غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
افتراضي تعرفي على افضل رجيم في رمضان 2018

منتدى سكر بنات يقدم لك:افضل رجيم في رمضان 2018


اضغط هنا لتكبير الصوره



1- اليوم الاول

- السحور

كوب من اللبن خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2 شرائح من الخبز الأسمر + 50 جرام من الجبن + 4 ملاعق فول + كوب زبادي + ثمرة خيارة.

- وجبة الفطور

طبق سلطة مشكل خضراء + قطعة لحم مشوي بمقدار 100 جرام + 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة بدون زيت + طبق شوربة خضار بالليمون + ثمرة خيار أو 4 حبات من الفراولة + قطعة كنافة واحدة فقط.

2- اليوم الثاني

-وجبة السحور

نصف كوب عصير فراولة + ربع رغيف خبز أسمر + 50 جرام جبن قريش + 3 ملاعق من فول بالكمون.

-وجبة الفطور

قطعة دجاج بانيه + طبق شوربة خضار + 3 ملاعق مكرونة مسلوق بصلصة خفيفة جدًا.

3- اليوم الثالث

- وجبة السحور

كوب زبادي منزوع الدسم + 2 شريحة توست بالجبنة القريش + ثمرة خيارة + قطعة كنافة واحدة.

- وجبة الفطور

3ملاعق من الارز + ربع بطة + طبق سلطة خضراء مضاف إليه زيت الزيتون + 3 حبات من التمر.

-بعد الإفطار بساعتين قطعة كنافة صغيرة + ثمرة فاكهة من التفاح أو الخوخ.

- بعد الإفطار بساعتين احرصي على شرب الماء وممارسة رياضة المشي.

4- اليوم الرابع

- وجبة السحور

كوب عرقسوس + 3 ملاعق فول مدمس مضاف إليه الليمون والبهارات + شريحتان توست اسمر + 40 جرام من الجبن القريش + كوب زبادي منزوع الدسم.

- وجبة الفطور

3 طبق شوربة خضار بالليمون + 2 شرائح من التوست + خس + نصف علبة تونة بدون زيت + ثمرة جزر أو ثمرتين من الخيار.

5- اليوم الخامس

- وجبة السحور

كوب عصير برتقال أو كوب عصير ليمون + 2 شريحة من الخبز الأسمر + كوب زبادي منزوع الدسم + 50 جرام من الجبن القريش + 4 ملاعق من الفول.

- وجبة الفطور

طبق سلطة خضراء مشكلة بالكمون والزيت + 100 جرام من قطعة اللحم المشوي أو 100 جرام من الكبدة + 4 ملاعق من المكرونة بدون زيت + طبق بطاطس مسلوق.

-بعد الإفطار بساعتين تناول قطعة قطايف صغيرة أو قطعتان بلح الشام + ثمرة موز أو خوخ.

6- اليوم السادس

-وجبة السحور

كوب زبادي خالي الدسم أو كوب عصير برتقال + ببضة مسلوقة + 3 ملاعق من الفول + 2 شريحة من التوست+ قطعة جبن قريش مقدارها 40 جرام.

-وجبة الفطور

4 حبات من التمر + طبق سلطة بالكمون وزيت الزيتون + 3 ملاعق مكرونة + ربع دجاجة + كوب عصير قصب بدون سكر.

بعد الفطور بساعتين تناولي 2 قطعة من بلح الشام + ثمرة تفاح أو موز.
7- اليوم السابع

-هو يوم الإجازة والفري حيث يمكنكِ تناول أي طعام تشتهيه ولكن بانتظام.

هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها أثناء التزامك بالرجيم في رمضان:


- لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة حتى لا تشعر بالعطش الشديد.
- لا تستعملي الزبد في الحلويات وضعي مكانه الزيت النباتي. لا تكثري من كمية السكر في الحلويات.
- احرصي على تناول طبق السلطة الخضراء في جميع وجباتكِ وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والالياف والمعادن وتمنع العطش والجوع.
- تناولي أي نوع من المكسرات فهي جزء أساسي في مائدة رمضان اليومية وذلك لكي تحمي الجسم من ارتفاع ضغط الدم. كما يحمي الجسم من الكوليسترول.













عرض البوم صور lle loubna  

 

Tags
2018, افضل, تعرفي, رجيم, رمضان, على, في

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على افضل طرق ترطيب الشفايف في رمضان 2018 lle loubna بيت حواء للعنايه بالبشرة و الشعر 0 12-05-2018 21:29 PM
افضل رجيم لرشاقتك في رمضان 2018 lle loubna منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 27-04-2018 11:49 AM
افضل رجيم صحى فى رمضان لخسارة الوزن 2018 latifa Naf1 منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 20-04-2018 15:24 PM
تعرفي على افضل طرق علاج القشرة 2018 lle loubna بيت حواء للعنايه بالبشرة و الشعر 0 24-02-2018 19:52 PM
تعرفي على افضل وقت لتحليل الحمل 2018 lle loubna الحمل والولاده ونصائح للأم و الاسره 0 25-01-2018 18:59 PM


الساعة الآن 23:19 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.