.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟



منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة السمنة - الرشاقة - النحافة منتدى يهتم بالطرق التي تعالج السمنة والنحافة وكل مايتعلق بالتمرينات الرياضية والأجهزة لاعلاج السمنة و تخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 30-08-2018, 16:00 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة
Be6 رجيم الأسبوعين لخسارة 6 كيلو بعد العيد 2018

منتدى سكر بنات يقدم لكم : رجيم الأسبوعين لخسارة 6 كيلو بعد العيد 2018
فيما يلي اليكم برنامج رجيم الأسبوعين لخسارة ال6 كيلو بعد العيد :
اضغط هنا لتكبير الصوره
الاسبوع الأول
جئنا لكِ بريجيم الاسبوع الأول لتختاري منه ما يناسبك من أطعمة تساعدِك على فقدان الوزن. إحرصي على عدم إنقاص الوجبة أو زيادتها فقط تناوليها كما هي.



وجبة الإفطار
وجبة الإفطار هامة جداً لنشاط الجسم وحيويته. تناولي بولة متوسطة الحجم من الروب أو الزبادي، مع ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان وملعقة عسل نحل أو كمشة كرز أو توت. يمكنك أيضاً تناول بيضتين مسلوقتين ونصف رغيف من الحبوب الكاملة أو كوب شاي بدون سكر مع قطعة من الجبن القريش وحبة طماطم ونصف رغيف.



وجبة الغداء
إحرصي على أن يكون طبق السلطة هو طبقكِ الرئيسي على مائدة الغداء. اجعلي طبق الخضار السوتيه يحظى بقبولك في معظم وجباتك. يمكنكِ تناول ثلاث ملاعق من الأرز مع إضافة 5 ملاعق من الفاصوليا الخضراء أوالخضار الذي تفضلينه. تناولي طبق سلطة خضراء بأي كمية ترغبين بها بالإضافة إلى طبق شوربة خضار مضاف إليه قطعة من اللحم المشوي. يمكنكِ أن تختاري ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة دون صلصة مع طبق شوربة و قطعة من اللحم المشوي. يمكنكِ أن تختاري أيضاً ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز مع طبق الشوربة المفضل لديكِ وصدر دجاجة مشوية او مسلوقة وبالطبع طبق السلطة الخضراء.



وجبة العشاء
تناولي خلال وجبة العشاء نصف رغيف من الخبز الكامل مع 5 ملاعق من الفول بزيت الزيتون مع 50 جرام من الجبن القريش مع كوب لبن خالِ الدسم. من الممكن إختيار نصف رغيف من الخبز مع بيضة مسلوقة وجبن قريش وكوب لبن خالي الدسم أو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة خضراء.



الاسبوع الثاني
الأسبوع الثاني مهم للاستمرار في تخفيف الوزن. لذا فله بروتوكول مختلف عن الأسبوع الأول ويجب تنفيذه بعناية وستلاحظين الفرق بعده.



وجبة الإفطار
إبدأي يومك بتناول الماء أو عصير الليمون بالنعناع دون إضافة سكر. استريحي ساعة ثم تناولي كوباً من حليب خالي الدسم و 7 تمرات. أو بولة من الروب مع ملعقة صغيرة قرفة و5 حبات جوز أو 6 ملاعق فول بزيت زيتون مع نصف رغيف كامل.



وجبة الغداء
تتضمن طبق جانبي وطبق رئيسي. يحتوي الطبق الجانبي على طبق كبير من السلطة الخضراء مع قليل من الملح والفلفل والكمون والليمون و زيت الزيتون. بجانب هذا الطبق شوربة الخضار أو الشوفان و واحدة سمبوسك خضروات مطهية بالفرن بدون زيت. بعد ذلك، تناولي الطبق الرئيسي الذي يحتوي على شريحة من السمك أو صدر من الدجاج منزوع الدهن بالفرن مع نصف كوب من أرز بني.



وجبة العشاء
يمكن تناول وجبة خفيفة عبارة عن عدد الثمرات التي تريدينها من التفاح و البرتقال و الكيوي مثلاً. يمكنك أيضاً إختيار طبق كبير من البطيخ المقطع أو كوب من الزبادي قليل الدسم أو فنجان من الشاي الأخضر. حضري الطبق الرئيسي الذي يحتوي على بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف من الخبز البني أو قطعة كبيرة من الجبنة القريش منزوعة الدسم مع حبة طماطم واحدة أو خيار.













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2018, الأسبوعين, العيد, بعد, رجيم, كيلو, لخسارة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم التفاح لخسارة 5 كيلو في أسبوع فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 25-08-2016 00:31 AM
رجيم رمضان لخسارة 2 كيلو 2016 فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 0 17-05-2016 02:06 AM
رجيم الماء لخسارة 5 كيلو من الدهون فتاة الجزائر منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 28-02-2016 10:32 AM
رجيم رمضان لخسارة 2 كيلو في الأسبوع سالي رامي منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 2 28-07-2015 14:56 PM
رجيم رمضان لخسارة 2 كيلو في الأسبوع سالي رامي منتدى سكر الرشاقة و Diet - علاج السمنة و النحافة 1 05-04-2015 14:41 PM


الساعة الآن 23:34 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.