اسرع رجيم لرشاقتك في 2019

منتدى سكر بنات يقدم لك:اسرع رجيم لرشاقتك في 2019



1- اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول طبق سلطة يضم اكبر عدد من الخضروات ماعدا الجزر والطماطم، لأن الجزر غنى بالسعرات الحرارية ويعمل على زيادة الوزن، والطماطم غنية بالأملاح وتعمل على احتباس سوائل الجسم.
وجبة العشاء: تناول لحم مشوى ستيك مع علبة زبادى أكتيفيا.
2- اليوم الثانى

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول دجاج مشوى أو مسلوق مع علبة من الزبادى المضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع طبق من السلطة مكون من الفلفل الأخضر، الخيار، الخس، أوراق الكرنب وخاصة الكرنب البنفسجى والبقدونس.
3- اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول صدر دجاجة مشوى أو قطعة مشوية من اللحم.
وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن القريش منزوعة الدسم.
4- اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول علبة تونة مع تصفيتها من الزيت بشكل جيد.
وجبة العشاء: تناول حبه من الكيوى .
5- اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول حبيتن من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول طبق خضار مسلوق بدون اضافة ملح.
وجبة العشاء: تناول قطعة مشوية من السمك مع طبق سلطة.
6- اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة مضافا إليه بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء: تناول طبق شاورما بدون خبز.
7- اليوم السابع

وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة ولبن.
وجبة العشاء: تناول لبن مع مرتدلا.
تعليمات يجب الإلتزام بها


يجب توفير مسحوق بذور الكتان لإضافته إلى أطباق السلطة أو الزبادى.
يجب ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشى لمدة نصف ساعة يوميا، وذلك لتحسين وظائف الجسم.
الإكثار من شرب الماء يوميا بحوالى 8 أكواب على فترات متقطعه.
ينصح يإستخدام زبادى أكتيفيا، لأنه يعمل على تحسين عملية الهضم بشكل أسرع.
عدم اضافة السكر إلى المشروبات المفضلة من الشاى أو القهوة، كما يمكن اضافة سكر دايت فى حالة الضرورة.
ينصح بالإبتعاد تماما عن تناول المشروبات الدايت، لأنها تؤثر بشكل عكسى على نظام الرجيم.
ينصح بتناول الخضروات مثل الخيار أو الخس قبل الوجبات بساعتين على الأقل.
يجب تناول الطعام ببطء بأقصى درجة لإعطاء الجسم الشعور بالشبع.
استخدام المشروبات العشبية فى حالات الإمساك والتخلص منه تماما.