.. يمكنك الإنضمام لعالم سُكر بنات من خلال التسجيل من هنا | نسيت كلمة المرور ؟


قديم 16-10-2018, 14:33 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
سكر ذهبي
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Oct 2016
العضوية: 24234
العمر: 30
المشاركات: 8,548 [+]
بمعدل : 7.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 10
latifa Naf1 is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
latifa Naf1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : تطوير الذات | إدارة الإنسان لذاته
Icon Rose خطوات تعزيز الثقة بالنفس 2019

منتدى سكر بنات يقدم لكم : خطوات تعزيز الثقة بالنفس 2019
تعد الثقة بالنفس من أهم السمات الشخصية التي تحدد حياة الفرد وتوافقه مع ذاته ومع مجتمعه، بالإضافة إلى أنها تعني تقبل القُدرات التي منحها الله للفرد والرضا بها، والتكيف معها، والقدرة على مواجهة الظروف اليومية بكافة أنواعها بفاعليه أكثر؛ فالثقة بالنفس تضيف للفرد إحساسا بالاعتزاز، والافتخار بمهاراته وكفاءاته، و فيما يلي اليكم خطوات تعزيز الثقة بالنفس :
اضغط هنا لتكبير الصوره

ضعي سجل إمتنان ذاتي:
إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك.

عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك:
أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. التمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي. وفقا لدراسة صدرت عام 2010 من جامعة إسيكس في إنجلترا عن زيادة الثقة بالنفس، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر.

التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية:
إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية. اليوم يستعمل الخبراء من جامعة بنسلفانيا "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد بين أفراد الجيش الذين خدموا في العراق وأفغانستان، على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل.

تخلصي من السموم في حقيبة غذائك:
الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة.













عرض البوم صور latifa Naf1  

 

Tags
2019, الثقة, بالنفس, تعزيز, خطوات

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب عدم الثقة بالنفس 2019 latifa Naf1 تطوير الذات | إدارة الإنسان لذاته 0 02-10-2018 14:37 PM
طرق التخلص من الخوف و تعزيز الثقة بالنفس 2018 latifa Naf1 تطوير الذات | إدارة الإنسان لذاته 1 16-04-2018 13:37 PM
٧ خطوات كيف تكسب الثقة بالنفس latifa Naf1 تطوير الذات | إدارة الإنسان لذاته 0 01-06-2017 16:25 PM
المعالجة النفسية تساعدكِ في تعزيز الثقة بالنفس فتاة الجزائر الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 1 20-12-2016 14:06 PM
المعالجة النفسية تساعدكِ في تعزيز الثقة بالنفس طموحي عالي1 الطب النفسي والمشاكل النفسيه والاجتماعية 2 08-01-2015 21:13 PM


الساعة الآن 18:24 PM.

مواضيع مميزة | مواضيع عامه | حوادث | تعارف | اخبار | منتديات عالم حواء | عالم حواء | منتدى صبايا | اكسسوارات | ادوات التجميل | بيت حواء | العاب طبخ | عروس | ديكور | مطبخ حواء | اعمال يدوية | طب و صحة | عالم الطفل | الحمل والولادة | المنتدى الادبي | همس القوافي | خواطر | قصص | منتديات الصور | نكت | صور×صور | سياحه | منتديات انمي | سيارات | برامج مجانية | توبيكات | رسائل | تصاميم | موضة للمحجبات | تواقيع بنات | غرف نوم | رسائل حب | اخر موضة للمحجبات | مدونة | اجمل صور الاطفال | مكياج عيون | فساتين خطوبة | صوررمنسيه | لفات طرح

المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات سكر بنات بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة سكر بنات بل تمثل وجهة نظر كاتبها

.
يمنع نشر اي كراك او انتهاك لاي حقوق ادبية او فكريه ان كل ما ينشر في منتديات سكر بنات هو ملك لاصحابه



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.